¿Cómo quitar la migraña? Aquí 5 consejos para controlarla

Frecuentemente se confunde con un fuerte dolor de cabeza, sin embargo, la migraña es un padecimiento que incapacita a quien la sufre al provocarle un dolor pulsátil (sentir latidos en la cabeza), con aura o no (avisos antes de experimentar molestias) acompañado de náuseas, vómito, sensibilidad a la luz y el sonido.

¿Qué la puede detonar? Son muchos los factores desencadenantes, pero los más comunes son los malos hábitos de sueño, el estrés, algunos alimentos u olores.

La buena noticia es que es un padecimiento controlable, que requiere de un tratamiento médico, psicológico y cambios en el estilo de vida.

En Panorama te compartimos cinco consejos para que puedas controlarla:

1. Aliméntate saludable e hidrátate constantemente. Tal vez debas limitar el consumo del café, refresco, té negro, comida marinada, chocolate, nueces, embutidos, quesos fuertes y vino tinto.

2. Realiza ejercicio con regularidad. Nada como una rutina que te ayude a liberar el estrés y destensar los músculos. Practicar yoga sería una excelente opción.

3. Terapia. Si el estrés está ocupando un lugar muy importante en tu vida, tanto que te provoca migraña de manera constante, es momento de buscar a un especialista, él será quien te ayude a controlar las situaciones de tensión y, por consiguiente, a disminuir la frecuencia con la que padezcas estos intensos dolores de cabeza.

4. Duerme bien. Algunos episodios de migraña se generan por la falta de descanso. Procura establecer horas regulares de sueño.

5. Si ya tienes el dolor, recuéstate en una habitación tranquila y oscura, coloca un paño frío o caliente (según prefieras) sobre tu cabeza y cuello, relájate y trata de dormir.

Recuerda: es importante que atiendas este padecimiento porque no es un simple dolor de cabeza.

djm