Así afecta la alimentación en la salud y belleza de la piel

Una dieta saludable puede prevenir el envejecimiento temprano y ciertos problemas de acné

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Mucho se ha dicho sobre la importancia de llevar una sana alimentación para mantener una buena salud, comer poco saludable afecta en nuestro peso y nos vuelve propensos a ciertas enfermedades, una mala dieta también tiene efectos directos en la apariencia y estado de la piel. Nosotros te contamos más al respecto.

Sabemos que es cansado leer una y otra vez que llevar una dieta saludable es necesario para tu salud, pero lo cierto es que también es vital para mantener una piel radiante, fresca tersa, saludable y joven

Foto: Unspalsh

“Afecciones como el acné y el envejecimiento prematuro se pueden ver agravadas por una mala alimentación, al igual que pueden aparecer nuevas patologías como son la cuperosis o alopecias repentinas” explica la Dra. Marta Hermosín, médico, farmacéutica y especialista en nutrición y dermocosmética del Instituto de Dermatología Integral.

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Algunos especialistas en el tema de la nutrición indican que la ingesta de carbohidratos de absorción lenta afectan directamente al colágeno de nuestra piel, la proteína que nos da sostén y firmeza. Además los alimentos con un índice glucémico alto (ricos en contenido de azúcar libre) suelen provocar pico de glucosa en la sangre y esto nos hace susceptibles de sufrir lesiones cutáneas o brotes de acné. Entre ellos destacan los que contienen lactosa.

Foto: Unplash

Así que se sugiere que evites los alimentos procesados, lácteos, altos en azúcares, sodio, grasas saturadas o los que son ricos en carbohidratos de lenta absorción. En su lugar se recomienda comer frutas y verduras frescas como la naranja que contiene betacarotenos, aceite de oliva (rico en hidroxitirosol), uvas y arándanos (con resveratrol) y tés con propiedades antioxidantes como el verde.

Además de esto se invita a beber bastante agua, dos litros al día, acompañado de una rutina de skin care completa que incluya como parte de sus pasos la exfoliación- para remover las células muertas-, hidratación, humectación y el uso de un protector solar.

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No olvides consultar a un especialista en salud para mayor información o si es que sufres de alguna condición especial. Los nutriólogos pueden asesorarte sobre problemas hormonales provocados por una mala alimentación o el sobrepeso, los dermatólogos con situaciones de acné y la salud de tu piel.

zlbb

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Redacción Panorama

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