5 ejercicios que combaten y retrasan el envejecimiento

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Denise Jiménez

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Publicado: 15/7/2021 · 8:47 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 12:29 p.m. MX

Los años pasan y el envejecimiento es parte de la vida: a medida que esto sucede es importante mantenernos en forma y la mejor opción es realizando ejercicios que mejoren nuestra condición física y aminoren el impacto provocado por la edad; agrega a tu entrenamiento los siguientes 5 ejercicios que combaten y retrasan el envejecimiento. ¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita!

A determinada edad comienzas a sentir cómo tu cuerpo resiente las horas de trabajo, los desvelos y las jornadas sin parar; los primeros síntomas vienen con dolores de espalda, rodillas y cuello que pueden persistir por varios días. Por eso es importante acelerar el metabolismo y combatir, lo más pronto posible, el envejecimiento de una manera sana y que le brinde varios beneficios al cuerpo como es el ejercicio, actividad con la que además quemas calorías y grasa.

Ejercicios para combatir el envejecimiento

Para mantener al cuerpo en movimiento, libre de lesiones y con una correcta flexibilidad te recomendamos realizar:

Natación

Uno de los mejores ejercicios para combatir y retrasar el envejecimiento. Con la natación es posible quemar calorías, reducir el riesgo de lesiones, tonificar el cuerpo y darle más fuerza. Y no sólo eso, disminuye de manera considerable el estrés, mejorando el estado de ánimo.

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Pilates

Este ejercicio no sólo combate y retrasa el envejecimiento, sino que también ayuda a ganar músculo. Además, reduce el impacto provocado por el estrés y las horas sentado en el trabajo, porque estiras cada músculo a la perfección. También ayuda en la elasticidad y flexibilidad de las articulaciones.

Levantamiento de pesas

Para combatir y retrasar las primeras señales de envejecimiento se recomienda hacer este ejercicio porque aumenta la resistencia, favorece la concentración y el funcionamiento del cerebro, además de que ganas músculo.

Hiking

Es un excelente ejercicio de cardio que combate el envejecimiento, ya que mantiene en constante funcionamiento a tu metabolismo, además de que ayuda a liberar de estrés por ese contacto que brinda con la naturaleza.

Bailar

Saca tus mejores pasos de baile para combatir el envejecimiento porque se ha demostrado que realizar movimientos sucesivos ayuda en la coordinación y disminución de lesiones, lo que retrasa considerablemente los primeros signos de la edad.

¿Con qué frecuencia realizar los ejercicios contra el envejecimiento?

Se recomienda realizarlos de la siguiente manera:

-Cardio: 5 veces a la semana.

-Ejercicios de fuerza: 3 días a la semana, no consecutivos.

-Ejercicios de estiramiento: 3 veces a la semana.

No olvides combinar los ejercicios que combaten y retrasan el envejecimiento con hábitos de vida saludables y una dieta balanceada.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.