Ejercicios: 5 posturas de yoga para combatir y aliviar la ansiedad

Practícalas y mejora tu salud mental con la ayuda de estas posturas

Atender la ansiedad no es sencillo, son varios los factores que contribuyen a la mejora de la salud: la atención médica y los hábitos de vida saludables son grandes aliados para hacerle frente a esta enfermedad mental; justamente una de las alternativas más eficaces y comprobadas por la ciencia como método para aliviar y combatir la ansiedad, es la práctica de yoga y aquí te decimos las 5 posturas que debes realizar para controlarla. Incorpóralas en tu rutina de ejercicio.

Lo mejor para regular el estrés y la ansiedad es realizar ejercicio con frecuencia, ya que ayuda a contrarrestar estos malestares; de acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, el yoga y la respiración son métodos de relajación que contribuyen a aliviar y combatir la ansiedad. Estas son las 5 posturas de yoga que te ayudan a controlar este padecimiento.

¿Cómo controlar la ansiedad con yoga?

Postura del niño (Balasana)

Esta postura de yoga es útil para relajarse y estirar la espalda; también reduce la sensación de fatiga y estrés.

Postura de torsión (Supta Parivartanasana)

Gira la columna vertebral hacia ambos lados para fortalecerla y equilibrar el sistema nervioso.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Postura del cadáver (Savasana)

Esta postura de yoga es perfecta para relajarte al máximo, ya que estiras tu cuerpo mientas dormitas en el suelo. Cuando la realices, respira profundamente y exhala de manera lenta. Así combatirás y aliviarás la ansiedad.

Rodillas al pecho (Apanasana)

Es una de las posturas básicas del yoga, con la cual se reduce la tensión muscular, se estira la espalda e incluso mejora la digestión al elevar las rodillas.

Postura perfecta (Siddhasana)

Esta postura disminuye el estrés y la ansiedad porque relaja tu cerebro y concentra su atención en la colocación de los pies y tobillos; también, tus rodillas se fortalecen.

Para combatir y aliviar la ansiedad que mejor que el ejercicio y la práctica de estas posturas de yoga que relajarán tus músculos, disminuirán la tensión y te ayudarán a concentrarte y regular la respiración. Practícalas y mejora tu salud mental.