¿Sufres de dolor de espalda? Aquí 5 tips para combatirlo

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Redacción Panorama

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Publicado: 2/4/2021 · 5:28 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:32 a.m. MX

Pasar varias horas frente a la computadora trabajando y el estrés que esta actividad genera podrían estar perjudicando la salud de nuestra espalda, debido a la mala postura que mantenemos por tiempo prolongado. Si este es tu caso, en Panorama te compartimos cinco tips que te ayudarán a controlar y combatir el dolor de espalda.

1. Por más cómodo que pueda parecer, no trabajes en tu cama o en el sofá. Nuestro cuerpo requiere de cierta postura mientras laboramos (la espalda siempre debe estar apoyada sobre un respaldo). Es preferible que utilices una silla.

2. Cada cierto tiempo, toma descansos. Caminar dentro de tu casa o patio evita que se formen “nudos” en tus músculos por el largo tiempo que pasas en una misma posición.

3. Práctica yoga. Esta actividad te ayudará a relajar los músculos y aminorar el dolor del cuello y la espalda. Es importante que no dejes de ejercitarte, incluye al menos 30 minutos de actividad física a tu vida diaria.

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4. Realiza estiramientos si sientes que tu espalda y cuello se tensan. Es recomendable que los realices diariamente al menos dos veces porque de lo contrario, podría a comenzar el dolor en ambas zonas.

5. Cambia de posición frecuentemente. Es importante sentarte de manera correcta y cambiar de posición cada cierto tiempo, de esta forma los músculos no se verán atrofiados.

Con estos consejos verás cómo, poco a poco, los dolores en tu espalda desaparecen y tu salud física mejora.

djm

Redacción Panorama