¿Sufres de dolor de espalda? Aquí 5 tips para combatirlo
Pasar varias horas frente a la computadora podría estar perjudicando tu salud
Pasar varias horas frente a la computadora trabajando y el estrés que esta actividad genera podrían estar perjudicando la salud de nuestra espalda, debido a la mala postura que mantenemos por tiempo prolongado. Si este es tu caso, en Panorama te compartimos cinco tips que te ayudarán a controlar y combatir el dolor de espalda.
1. Por más cómodo que pueda parecer, no trabajes en tu cama o en el sofá. Nuestro cuerpo requiere de cierta postura mientras laboramos (la espalda siempre debe estar apoyada sobre un respaldo). Es preferible que utilices una silla.
2. Cada cierto tiempo, toma descansos. Caminar dentro de tu casa o patio evita que se formen “nudos” en tus músculos por el largo tiempo que pasas en una misma posición.
Publicidad
3. Práctica yoga. Esta actividad te ayudará a relajar los músculos y aminorar el dolor del cuello y la espalda. Es importante que no dejes de ejercitarte, incluye al menos 30 minutos de actividad física a tu vida diaria.
4. Realiza estiramientos si sientes que tu espalda y cuello se tensan. Es recomendable que los realices diariamente al menos dos veces porque de lo contrario, podría a comenzar el dolor en ambas zonas.
5. Cambia de posición frecuentemente. Es importante sentarte de manera correcta y cambiar de posición cada cierto tiempo, de esta forma los músculos no se verán atrofiados.
Publicidad
Con estos consejos verás cómo, poco a poco, los dolores en tu espalda desaparecen y tu salud física mejora.
djm
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de home office
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal
Colágeno puro para manos con 1 verdura que ya tienes en tu cocina
Por Karen Luna
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México