Ejercicios: 5 posturas de yoga para combatir y aliviar la ansiedad

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Denise Jiménez

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Publicado: 25/7/2021 · 4:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 12:09 p.m. MX

Atender la ansiedad no es sencillo, son varios los factores que contribuyen a la mejora de la salud: la atención médica y los hábitos de vida saludables son grandes aliados para hacerle frente a esta enfermedad mental; justamente una de las alternativas más eficaces y comprobadas por la ciencia como método para aliviar y combatir la ansiedad, es la práctica de yoga y aquí te decimos las 5 posturas que debes realizar para controlarla. Incorpóralas en tu rutina de ejercicio.

Lo mejor para regular el estrés y la ansiedad es realizar ejercicio con frecuencia, ya que ayuda a contrarrestar estos malestares; de acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, el yoga y la respiración son métodos de relajación que contribuyen a aliviar y combatir la ansiedad. Estas son las 5 posturas de yoga que te ayudan a controlar este padecimiento.

¿Cómo controlar la ansiedad con yoga?

Postura del niño (Balasana)

Esta postura de yoga es útil para relajarse y estirar la espalda; también reduce la sensación de fatiga y estrés.

Postura de torsión (Supta Parivartanasana)

Gira la columna vertebral hacia ambos lados para fortalecerla y equilibrar el sistema nervioso.

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Postura del cadáver (Savasana)

Esta postura de yoga es perfecta para relajarte al máximo, ya que estiras tu cuerpo mientas dormitas en el suelo. Cuando la realices, respira profundamente y exhala de manera lenta. Así combatirás y aliviarás la ansiedad.

Rodillas al pecho (Apanasana)

Es una de las posturas básicas del yoga, con la cual se reduce la tensión muscular, se estira la espalda e incluso mejora la digestión al elevar las rodillas.

Postura perfecta (Siddhasana)

Esta postura disminuye el estrés y la ansiedad porque relaja tu cerebro y concentra su atención en la colocación de los pies y tobillos; también, tus rodillas se fortalecen.

Para combatir y aliviar la ansiedad que mejor que el ejercicio y la práctica de estas posturas de yoga que relajarán tus músculos, disminuirán la tensión y te ayudarán a concentrarte y regular la respiración. Practícalas y mejora tu salud mental.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.