Saltar la cuerda: El ejercicio más FÁCIL para adelgazar y empezar el 2022 en buena forma
¿Sabías que saltar la cuerda es el ejercicio más efectivo después de correr? Aquí te decimos cuánto tiempo necesitas para bajar de peso.
Uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes es el empezar a tener una vida saludable y hacer ejercicio, pues según los expertos en las fiestas decembrinas solemos subir alrededor de tres kilos. Es por eso que hoy te hablaremos del ejercicio más fácil para adelgazar: saltar la cuerda, una actividad que es ideal si quieres empezar el 2022 con todo.
Seguramente ya has saltado la cuerda en alguna ocasión, pues también es un juego de niños muy popular, sin embargo, tiene múltiples beneficios para la salud y la belleza que lo hacen el ejercicio perfecto, pues es efectivo y divertido al mismo tiempo.
¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?
Saltar la cuerda es un ejercicio sumamente fácil y efectivo, sin embargo, es importante que no lo realices si tienes problemas en las rodillas o en la cadera, ya que es un ejercicio de alto impacto y podría lastimar tus articulaciones si no lo haces correctamente.
Publicidad
Quemar calorías
De acuerdo con el portal Runners, si saltas la cuerda por 30 minutos, puedes quemar hasta 300 calorías, lo cual lo hace más efectivo que jugar básquetbol o andar en bicicleta. Lo mejor es que lo puedes hacer en tu casa y no necesitas equipos especializados.
Tonificar el cuerpo
Publicidad
Saltar la cuerda es un ejercicio con el que bajarás de peso y tonificarás el cuerpo al mismo tiempo, por lo que no tendrás excesos de piel ni perderás elasticidad con el tiempo. Así es que es una actividad ideal si quieres tonificar piernas, abdomen o glúteos.
Mejorar la concentración y coordinación
Además de los beneficios físicos que tiene este ejercicio, también te ayudará en cuestión psicomotriz y mental, pues saltar la cuerda mejora la concentración y la coordinación de brazos y piernas, lo cual se verá reflejado en otras actividades del día a día.
Publicidad
¿Cuánto tiempo debes saltar la cuerda para adelgazar?
Si bien los resultados de cualquier ejercicio depende de cada persona, el portal Médica Campestre recomienda realizar de 60 a 90 minutos de actividad física para lograr bajar de peso. Sin embargo, es importante que lo complementes con una dieta balanceada para lograr mejores resultados. Recuerda que antes de realizar este ejercicio debes hacer movimientos de calentamiento para evitar lesiones, así como consultarlo con un profesional de la salud.
Así es que si quieres adelgazar de una manera fácil, rápida y divertida, sin duda saltar la cuerda es el ejercicio ideal para ti y empezar el 2022 en forma. Lo mejor es que puedes hacer varias sesiones de salto a lo largo del día, por lo que podrás adaptar esta actividad a tu vida cotidiana.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Paulina Mercado revela que tiene cáncer de garganta y será operada hoy mismo
Por Redacción Panorama
Claudia Sheinbaum, ¿qué significa el peinado “pony tail” de la primera presidenta de México?
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicio
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 2 de octubre
Por Alicia Molina
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este 2 de octubre
Por Alicia Molina
Clima en Culiacán hoy: el pronóstico de este 1 de octubre
Por Alicia Molina
Clima en Colima hoy: el pronóstico de este 2 de octubre
Por Alicia Molina
Jennifer Aniston usa las uñas para pies más elegantes del otoño 2024
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Este es el tiempo que tarda el árbol de níspero en rendir frutos
Por Gastrolab México
3 Fertilizantes para el árbol de papaya cargados de nutrientes
Por Gastrolab México
Receta para hacer un aromatizante casero de lavanda y limón
Por Gastrolab México
Qué hacer para lograr el engorde de frutos del árbol de guayaba
Por Gastrolab México
3 Fertilizantes orgánicos para el árbol limonero
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Quieres trabajar en Aeroméxico en AICM? lanzan vacantes con sueldos de hasta 20 mil pesos
Por El Heraldo de México
Abuelo abusa de su nieta de 7 años y es descubierto; ya había estado preso dos veces por el mismo delito
Por El Heraldo de México
Terminó la pesadilla de AMLO
Por El Heraldo de México
IMSS e ISSSTE: ¿qué pensionados YA pueden cobrar el pago de octubre desde HOY viernes 27 de septiembre?
Por El Heraldo de México
Terminó como empezó
Por El Heraldo de México