¿Insomnio? Esta es la mejor posición para dormir y descansar bien según la ciencia

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Denise Jiménez

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Publicado: 6/1/2022 · 9:02 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 2:12 p.m. MX

Tal vez no lo creas, pero la posición en la que duermes influye en tu salud: si llevas varias noches sin poder conciliar el sueño o bien, padeces de insomnio, tal vez debas replantearte la postura que tomas una vez que decides descansar; expertos señalaron la que consideran que es la mejor posición para dormir y descansar bien, la única capaz de hacerte soñar profundamente, sin despertarte por la noche. ¿Tienes idea de cuál podría ser? Esto es lo que la ciencia revela.

El insomnio puede estar relacionado con la ansiedad y el estrés que enfrentas todos los días: llega la hora de dormir y te es imposible desprenderte de toda la tensión, lo que provoca pocas o nulas horas de sueño. Una alternativa para atender este problema es mediante la posición en la que duermes, la cual puede garantizar un sueño reparador y profundo, con el que realmente sientas que tu cuerpo descansó. Afortunadamente, la ciencia ya informó sobre la mejor posición para dormir y aquí te diré cuál es.

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Si quieres dormir rápidamente y de manera profunda entonces debes acostarte de lado, preferentemente del lado izquierdo, así lo señala la comunidad científica. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por especialistas de la Universidad de Stony Broock, de Nueva York (publicado en la revista The Journal of Neuroscience), esta es la mejor postura para dormir porque contribuye a eliminar los residuos en el cerebro y prevenir la aparición de problemas de salud, como el Alzheimer.

¿Cuál es la peor posición para dormir?

Según los expertos, dormir boca abajo puede provocar varios problemas de salud, a corto y largo plazo, en el cuello, espalda, cabeza y corazón. El neurólogo y especialista en sueño Pietro Luca Ratti señaló a Best Life que descansar una noche en esta posición puede provocar dolores y molestias, por eso, es mejor evitarla.

Con esta información científica, ahora toma la mejor decisión para ti y tu salud; recuerda que dormir es importante para que el cuerpo se recupere y realice diversas funciones de manera óptima. No dejes de lado tu problema de insomnio y soluciónalo con la mejor postura para descansar bien.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.