4 ejercicios fáciles con ligas de resistencia para tener una cintura pequeña después de los 40

Así puedes conseguir una cintura pequeña

En Panorama sabemos que retomar las rutinas deportivas no es una tarea sencilla, por ello te presentamos estos ejercicios fáciles para tonificar la cintura, lo mejor es que son tan efectivos que notarás resultados en muy poco tiempo. ¡Lucir delgada y definida a los 40 jamás fue tan fácil!

Si quieres transformar tu silueta en tiempo récord estas propuestas son perfectas para ti, así que toma nota de esta rutina rápida que sí te regalará unos ABS de impacto.

Ejercicios fáciles con ligas de resistencia para tener cintura de avispa

Planchas laterales

Colócate la liga en las piernas arriba de las rodillas, recuéstate sobre un tapete de tu lado derecho, haz una elevación lateral (sobre el brazo, además las piernas extendidas); aguanta un minuto, descansa 30 segundos y repite en el lado izquierdo.

Crunch lateral

Boca arriba eleva tus piernas con las rodillas flexionadas (la liga debe de estar a la altura de los muslos), sube la cabeza con el abdomen tenso con fuerza, los brazos a la altura de la nuca y gira para tocar el codo izquierdo con la rodilla derecha y viceversa. Repite 30 veces.

Sigue leyendo:

¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos

Toma nota de estos consejos que te pondrán a salvo durante algún terremoto, sismo, temblor o simulacro.

Con palo de escoba

De pie; con las piernas semi abiertas, presionando la liga para abrir ligeramente, coloca el palo de la escoba en la espalda y a la altura de la cintura. Realiza una flexión del lado derecho tan profunda que un extremo del utensilio toque el suelo, posteriormente el izquierdo. Repite 30 veces

Elevación lateral

Con el cuerpo en posición relajada y de pie (con las ligas en los muslos) haz una flexión lateral con el tronco de tu cuerpo, espera un segundo y regresa al centro. Repite 15 veces el lado derecho y las mismas el izquierdo.