Fitness: 5 ejercicios FÁCILES de alta intensidad para bajar de peso en UN MES

¡Ejercítate en casa o al aire libre! ¡Quema grasa y baja de peso rápidamente!

¿Quieres bajar de peso? Entonces, prepárate porque los siguientes ejercicios de alta intensidad te harán sudar y quemar muchas calorías con lo cual te mantendrás en forma y cuidarás tu salud y bienestar; inclúyelos en tu rutina de entrenamiento y ve los resultados a partir del primer mes: notarás que reduces esos kilitos de más y que tu condición física mejora. ¿Te atreves a intentarlos? ¡Son muy fáciles!

Los ejercicios de alta intensidad son aquellos que hacen que el ritmo cardíaco aumente más que el porcentaje habitual debido a que exigen mucha fuerza y resistencia. Es importante que antes de que consideres hacerlos acudas con un médico para que te valore, indique si son adecuados para ti y así, no te pongas en riesgo. Una vez que hayas hecho esto, ve por tu agua, tu música favorita y es momento de entrenar para quemar grasa y bajar de peso.

¿Cuáles son los ejercicios de alta intensidad?

Burpees

Sé que los burpees te los recomiendo constantemente, pero de verdad son uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y bajar peso rápidamente. Recuerda que lo que tienes que hacer es una lagartija e inmediatamente después, ponerte de pie y dar un salto (lo más alto que puedas). Inclúyelos en tu rutina de entrenamiento y en un mes verás los resultados.

Sentadilla con patada

Para que este ejercicio de alta intensidad te ayude a quemar muchas calorías necesitas hacerlo correctamente: realiza una sentadilla normal y cuando subas, lanza una patada hacia enfrente; mantén el equilibro y vuelve a la posición inicial. ¡Ten cerca de ti tu botella para hidratarte, la necesitarás!

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Sentadilla con salto

Es otro de los ejercicios más fáciles para bajar de peso: al igual que el anterior, tienes que hacer una sentadilla, con la diferencia de que al subir lo harás dando un salto, lo más alto que puedas, y bajarás haciendo una sentadilla. ¡Requiere de mucha resistencia, pero vamos, tú puedes!

Plancha

Para quemar grasa abdominal nada mejor que la plancha, un ejercicio de resistencia que te pondrá a prueba. En cada entrenamiento haz al menos 5 planchas de un minuto cada una y en 30 días verás un cambio en la báscula y en tu salud.

Saltos de esquí

Este ejercicio de alta intensidad consiste en dar saltos a los costados, trasladando el peso a una sola pierna mientras tocas el piso con la punta de tus dedos. Tienes que hacerlos a una velocidad moderada si quieres ver resultados en un mes.