Salud: 5 hábitos diarios para acelerar el metabolismo y bajar peso

La clave para bajar de peso rápidamente está en una alimentación adecuada, ejercicio constante y un estilo de vida saludable. En este último es muy importante poner atención a esos hábitos diarios que ayudan al metabolismo, lo aceleran y, por consiguiente, te permiten reducir esos kilos de más que comprometen a tu salud. Aquí te diré todas las actividades que puedes hacer cotidianamente para que bajes de peso.

Bajar de peso no sólo tiene que ver con lucir la figura que siempre soñarte; ahora más que nunca está relacionado con la preservación y el cuidado de la salud, para evitar que en un futuro padezcas de enfermedades como diabetes o hipertensión. La mejor forma de estar sano es cuidando tus hábitos diarios y acelerar el metabolismo de una forma natural, para que veas los cambios en la báscula.

¿Cómo cambiar hábitos para bajar de peso?

Las actividades diarias que ayudan a tu cuerpo a acelerar el metabolismo y perder peso son:

Tener horarios regulares de comida

Para ver cambios en tu peso, es importante ingerir los alimentos en horarios específicos de tu día a día. De esta manera, tu cuerpo funcionará correctamente y habrá un equilibrio metabólico.

Beber agua

Es necesario que tu cuerpo esté hidratado para que funcione adecuadamente y el metabolismo se acelere. Mi consejo es que comiences con un litro y medio de agua y después, incrementes hasta llegar a los dos litros.

Comer la cantidad de calorías adecuada

Comer menos calorías no quiere decir que vas a bajar de peso, al contrario, podría resultar contraproducente porque ralentizas el metabolismo y esto, a su vez, generaría un efecto rebote cuando comas más porciones. Recuerda que la ingesta calórica tiene que estar directamente relacionada con la cantidad de energía que gastas al día, todo debe ser proporcional. Te recomiendo consultar a un profesional de la nutrición para que te indique las calorías que necesita tu cuerpo.

Controlar el estrés

Un hábito diario que debes tomar en cuenta para bajar peso y acelerar el metabolismo es controlar el estrés. Sé que es difícil, pero es necesario para mantener un peso ideal y tu salud. El estrés fomenta la producción de cortisol, sustancia que, si tiene presencia prolongada, puede contribuir a aumentar unos kilos.

Evitar comer en la noche

Trata de cenar a las 7 de la noche, con esto, ayudas a que tu cuerpo digiera los alimentos correctamente y tu metabolismo trabaje en ello. Si comes muy tarde sucede que no podrás quemar esas calorías y será grasa acumulada. Para bajar de peso, modifica este hábito diario.