3 rutinas de ejercicio FÁCILES para hacer en una escalera y bajar de peso en poco tiempo
Quema calorías y tonifica tus piernas sin ir muy lejos de casa
Muchas veces cuando buscamos hacer ejercicio para mantenernos en forma nos encontramos con algunas complicaciones como el lugar e incluso el tiempo.
Sin embargo, en esta ocasión te presentamos unas rutinas de ejercicio que además de ser fáciles, puedes hacerlas en escaleras y sin gastar en un gimnasio.
3 rutinas de ejercicio FÁCILES para hacer en una escalera y bajar de peso en poco tiempo
Subir y bajar
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Aunque puede parecer sencillo pero el clásico subir y bajar escaleras es un excelente ejercicio de activación cardiovascular, solo hazlo de forma ininterrumpida durante 30 segundos.
Con una sola pierna
Si quieres quemar demasiadas calorías y además tonificar tus piernas, hazlo con una pierna dando pequeños saltos entre un escalón y otro, incluso si se te complica puedes hacerlo con ambas piernas pero siempre saltando.
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Un solo escalón
Comienza con las manos a los lados del pie apoyado sobre un escalón, incorpora el cuerpo a la vertical y mientras subes, la rodilla contraria debe subir en dirección al pecho. Repítelo durante 30 segundos con cada pierna y notarás cómo aumenta tu ritmo cardiaco.
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