3 rutinas de ejercicio FÁCILES para hacer en una escalera y bajar de peso en poco tiempo

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Javier García

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Publicado: 20/2/2022 · 11:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 3:54 p.m. MX

Muchas veces cuando buscamos hacer ejercicio para mantenernos en forma nos encontramos con algunas complicaciones como el lugar e incluso el tiempo.

Sin embargo, en esta ocasión te presentamos unas rutinas de ejercicio que además de ser fáciles, puedes hacerlas en escaleras y sin gastar en un gimnasio.

3 rutinas de ejercicio FÁCILES para hacer en una escalera y bajar de peso en poco tiempo

Subir y bajar

Aunque puede parecer sencillo pero el clásico subir y bajar escaleras es un excelente ejercicio de activación cardiovascular, solo hazlo de forma ininterrumpida durante 30 segundos.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Con una sola pierna

Si quieres quemar demasiadas calorías y además tonificar tus piernas, hazlo con una pierna dando pequeños saltos entre un escalón y otro, incluso si se te complica puedes hacerlo con ambas piernas pero siempre saltando.

Un solo escalón

Comienza con las manos a los lados del pie apoyado sobre un escalón, incorpora el cuerpo a la vertical y mientras subes, la rodilla contraria debe subir en dirección al pecho. Repítelo durante 30 segundos con cada pierna y notarás cómo aumenta tu ritmo cardiaco.

Javier García