3 rutinas de ejercicio FÁCILES para hacer en una escalera y bajar de peso en poco tiempo
Quema calorías y tonifica tus piernas sin ir muy lejos de casa
Muchas veces cuando buscamos hacer ejercicio para mantenernos en forma nos encontramos con algunas complicaciones como el lugar e incluso el tiempo.
Sin embargo, en esta ocasión te presentamos unas rutinas de ejercicio que además de ser fáciles, puedes hacerlas en escaleras y sin gastar en un gimnasio.
3 rutinas de ejercicio FÁCILES para hacer en una escalera y bajar de peso en poco tiempo
Subir y bajar
Publicidad
Aunque puede parecer sencillo pero el clásico subir y bajar escaleras es un excelente ejercicio de activación cardiovascular, solo hazlo de forma ininterrumpida durante 30 segundos.
Con una sola pierna
Si quieres quemar demasiadas calorías y además tonificar tus piernas, hazlo con una pierna dando pequeños saltos entre un escalón y otro, incluso si se te complica puedes hacerlo con ambas piernas pero siempre saltando.
Publicidad
Un solo escalón
Comienza con las manos a los lados del pie apoyado sobre un escalón, incorpora el cuerpo a la vertical y mientras subes, la rodilla contraria debe subir en dirección al pecho. Repítelo durante 30 segundos con cada pierna y notarás cómo aumenta tu ritmo cardiaco.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal