3 ejercicios fáciles para eliminar el brazo de salero en una semana

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Karen Luna

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Publicado: 4/3/2022 · 6:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:05 p.m. MX

En Panorama sabemos que tonificar los músculos no es una tarea sencilla, por ello te presentamos estos sencillos ejercicios que te ayudarán a fortalecer tus brazos y especialmente la zona conocida como 'salero', así que toma nota de estos tips que cambiarán la apariencia de tu cuerpo en tiempo récord.

Cuando pensábamos que tener un body firme era solo posible con exhaustivas rutinas de ejercicio, recientemente descubrimos algunas repeticiones que puedes hacer en casa y sin aparatos especiales que sí te funcionarán, lo mejor es que son perfectos para los principiantes.

Ejercicios fáciles para eliminar el brazo de salero en una semana

Estiramientos

Colócate de pie, sube los brazos y estira hacia la derecha, regresa al centro, finalmente el lado izquierdo. Repite 40 veces, mantén la tensión para que la fuerza fortalezca tus extremidades superiores.

Lagartijas

Repite 20 lagartijas medias (con las rodillas en el piso), mantén un segundo abajo y sube lo más rápido que puedas. No olvides que tus manos deben estar a la altura de tu pecho para notar mejores resultados.

Elevaciones

Con botellas de agua de medio litro haz elevaciones laterales a la altura de tus hombros, mantén por 30 segundos, baja por 15 y vuelve a repetir por 4 circuitos. Para notar resultados más rápido te sugerimos apostar por una botella de un litro o un poco más, según aguante tu fuerza.

Karen Luna