Ejercicio: ¿Cuántas abdominales hay que hacer al día para bajar peso, mantenerte en forma y quemar grasa?

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Denise Jiménez

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Publicado: 8/3/2022 · 10:01 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:20 p.m. MX

Marcar el abdomen, quemar grasa y reducir cintura es algo difícil, pero no imposible ya que es una meta que se logra a partir de varios factores, uno de ellos, el ejercicio. No cabe duda de que las abdominales ayudan en la tarea de mantenerte en forma y conseguir bajar de peso, pero ¿cuántas debes hacer al día para que haya resultados en tu cuerpo? Aquí te digo la cifra que señalan los expertos.

¿Por qué se acumula grasa en el abdomen? Generalmente, se produce por un exceso de consumo de grasas y por no llevar una rutina de ejercicio diaria, unque en otras ocasiones, también puede estar relacionado con la edad, genética y nivel de estrógeno, de acuerdo con la Clínica Mayo.

Es importante que consideres que antes de hacer cualquier ejercicio debes consultar a tu médico, sobre todo si padeces de algún problema de salud. En este caso, si sufres de dolor de espalda, piensa dos veces si es bueno para tu bienestar hacer tantas abdominales.

¿Cuántas abdominales hay que hacer al día?

Antes de hacer mil abdominales al día piensa en que este tipo de ejercicio tonifica los músculos, pero no siempre elimina la grasa. Por tal motivo, expertos en el tema de salud y bienestar recomiendan hacer 50 abdominales diarias para bajar de peso y notar un cambio considerable en el cuerpo.

Así que ya no pases horas en el gym haciendo muchas abdominales porque podrías causarle algún daño a tu cuerpo si abusas de este ejercicio. No olvides combinar la actividad física con una dieta balanceada.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.