4 consecuencias para la salud de NO descansar del ejercicio y entrenamiento

Una de las dudas más frecuentes que se tiene cuando haces ejercicio es cuánto se debe descansar del entrenamiento; algunas personas pasan por alto este tema y sencillamente realizan actividad física con la misma intensidad todos los días. Sin embargo, hacer esto lejos de traer beneficios para tu cuerpo, podría provocarte algunos problemas de salud, los cuales afectarían en tu desempeño. Para que tomes tus precauciones, aquí te cuento 4 consecuencias de no descansar de la actividad física.

Hacer ejercicio diario ayuda a nuestro cuerpo, de hecho, la Organización Mundial de la Salud recomienda que como mínimo realicemos todos los días actividad física durante 30 minutos, pero ojo, eso no quiere decir que de lunes a domingo lleves a cabo una rutina intensa de pesas, running o pilates, lo que sugiere es que unos días realices ejercicio de intensidad baja (caminar, por ejemplo, incluso algunas actividades del hogar como cuidar el jardín) y otros días entrenes de manera más intensa, como nadar o correr 5 km.

Sin embargo, el cuerpo necesita un descanso de todo lo que hace a diario, es por eso, que se recomienda que el ejercicio y entrenamiento intenso tengan como recompensa un reposo considerable, para que el cuerpo se recupere de ese esfuerzo y puedan notarse al cien los resultados de tu disciplina y constancia.

¿Qué pasa si no descanso de hacer ejercicio?

La verdad es que nada bueno sucede en tu cuerpo cada que entrenas sin descanso. Además de que no le das la oportunidad de que repose del trabajo realizado (y así veas cambios en tu físico), puedes provocarle ciertos problemas de salud que, a mediano y largo plazo, podrían dificultarte el hacer ejercicio en el futuro.

Entre las consecuencias más comunes de no descansar del ejercicio o entrenamiento están:

-Riesgo de lesiones musculares y fatiga.

-Mala reposición de los depósitos de glucógeno y reducción de la producción de glóbulos rojos.

-Incremento del ritmo cardíaco y la presión arterial.

-Abandono del ejercicio por cansancio y esfuerzo acumulado.

¿Cuántas veces es bueno hacer ejercicio a la semana?

Por tal motivo, los expertos recomiendan descansar 2 días tras 4 o 5 días de ejercicio, para que tu cuerpo se recupere y no sufras estas consecuencias.