5 hábitos sencillos para vivir muchos años, estar sano y verte joven

Estas son las claves para lograr la juventud eterna.

¿Quién desea tener una larga vida, con salud y juventud? Creo que todos tenemos este sueño en común, afortunadamente, se puede lograr con 5 hábitos que son muy sencillos de realizar a diario, con los cuales conseguirás tener una buena calidad de vida, prevendrás enfermedades y a la vez, el envejecimiento se notará muy poco en tu piel. Sigue estos tips clave y consigue una vida larga y muy plena.

Vivir 100 años es posible, claro que esta cifra depende de cada país, porque la esperanza de vida es diferente de acuerdo con la región: por ejemplo, en México es de 75 años, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía. También influyen factores como los hábitos de vida saludables, la alimentación y el ejercicio. En este caso, hay ciertas cosas que se pueden hacer diariamente para vivir muchos más años, porque cuidan tu salud física y mental.

Secretos para vivir muchos años

Alimentación

Evidentemente, los nutrientes que le damos a nuestro cuerpo son fundamentales para estar sano, vivir muchos años y hasta para verte joven. Para tener una vida longeva, se recomienda consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y legumbres.

Dormir suficiente

El descanso sigue siendo la clave para estar sano y verte joven; los especialistas recomiendan dormir al menos 7 horas diarias para mantener a tu cuerpo en perfectas condiciones y así poder vivir muchos, pero muchos años más.

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Evitar el estrés

Sobre todo, las generaciones más jóvenes son las que deben poner especial atención en la reducción del estrés, ya que esta condición (al igual que la depresión y la ansiedad) debilita al sistema inmune y, por lo tanto, el organismo se vuelve vulnerable a enfermedades.

Mantén activo el cerebro

A cualquier edad, es importante la estimulación cognitiva porque te ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la memoria. ¿Qué puedes hacer? Ejercicios de lectura, escritura o juegos como el dominó mantienen con buena salud al cerebro.

Hacer ejercicio

El ejercicio es clave para vivir muchos años, estar sano y verte joven porque previene una gran cantidad de enfermedades, tanto físicas como mentales. No se trata de hacer horas y horas de actividad física: con 30 minutos diarios tu cuerpo se sentirá mucho mejor y también verás beneficios en el cuidado de tu peso y piel.

Con estos hábitos sencillos que son clave para vivir muchos años, gozarás de una vida larga y con salud. ¡Pruébalos todos!