5 hábitos sencillos para vivir muchos años, estar sano y verte joven

¿Quién desea tener una larga vida, con salud y juventud? Creo que todos tenemos este sueño en común, afortunadamente, se puede lograr con 5 hábitos que son muy sencillos de realizar a diario, con los cuales conseguirás tener una buena calidad de vida, prevendrás enfermedades y a la vez, el envejecimiento se notará muy poco en tu piel. Sigue estos tips clave y consigue una vida larga y muy plena.

Vivir 100 años es posible, claro que esta cifra depende de cada país, porque la esperanza de vida es diferente de acuerdo con la región: por ejemplo, en México es de 75 años, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía. También influyen factores como los hábitos de vida saludables, la alimentación y el ejercicio. En este caso, hay ciertas cosas que se pueden hacer diariamente para vivir muchos más años, porque cuidan tu salud física y mental.

Secretos para vivir muchos años

Alimentación

Evidentemente, los nutrientes que le damos a nuestro cuerpo son fundamentales para estar sano, vivir muchos años y hasta para verte joven. Para tener una vida longeva, se recomienda consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y legumbres.

Dormir suficiente

El descanso sigue siendo la clave para estar sano y verte joven; los especialistas recomiendan dormir al menos 7 horas diarias para mantener a tu cuerpo en perfectas condiciones y así poder vivir muchos, pero muchos años más.

Evitar el estrés

Sobre todo, las generaciones más jóvenes son las que deben poner especial atención en la reducción del estrés, ya que esta condición (al igual que la depresión y la ansiedad) debilita al sistema inmune y, por lo tanto, el organismo se vuelve vulnerable a enfermedades.

Mantén activo el cerebro

A cualquier edad, es importante la estimulación cognitiva porque te ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la memoria. ¿Qué puedes hacer? Ejercicios de lectura, escritura o juegos como el dominó mantienen con buena salud al cerebro.

Hacer ejercicio

El ejercicio es clave para vivir muchos años, estar sano y verte joven porque previene una gran cantidad de enfermedades, tanto físicas como mentales. No se trata de hacer horas y horas de actividad física: con 30 minutos diarios tu cuerpo se sentirá mucho mejor y también verás beneficios en el cuidado de tu peso y piel.

Con estos hábitos sencillos que son clave para vivir muchos años, gozarás de una vida larga y con salud. ¡Pruébalos todos!