5 hábitos sencillos para vivir muchos años, estar sano y verte joven
Estas son las claves para lograr la juventud eterna.
¿Quién desea tener una larga vida, con salud y juventud? Creo que todos tenemos este sueño en común, afortunadamente, se puede lograr con 5 hábitos que son muy sencillos de realizar a diario, con los cuales conseguirás tener una buena calidad de vida, prevendrás enfermedades y a la vez, el envejecimiento se notará muy poco en tu piel. Sigue estos tips clave y consigue una vida larga y muy plena.
Vivir 100 años es posible, claro que esta cifra depende de cada país, porque la esperanza de vida es diferente de acuerdo con la región: por ejemplo, en México es de 75 años, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía. También influyen factores como los hábitos de vida saludables, la alimentación y el ejercicio. En este caso, hay ciertas cosas que se pueden hacer diariamente para vivir muchos más años, porque cuidan tu salud física y mental.
Secretos para vivir muchos años
Alimentación
Evidentemente, los nutrientes que le damos a nuestro cuerpo son fundamentales para estar sano, vivir muchos años y hasta para verte joven. Para tener una vida longeva, se recomienda consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y legumbres.
Publicidad
Dormir suficiente
El descanso sigue siendo la clave para estar sano y verte joven; los especialistas recomiendan dormir al menos 7 horas diarias para mantener a tu cuerpo en perfectas condiciones y así poder vivir muchos, pero muchos años más.
Evitar el estrés
Sobre todo, las generaciones más jóvenes son las que deben poner especial atención en la reducción del estrés, ya que esta condición (al igual que la depresión y la ansiedad) debilita al sistema inmune y, por lo tanto, el organismo se vuelve vulnerable a enfermedades.
Mantén activo el cerebro
A cualquier edad, es importante la estimulación cognitiva porque te ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la memoria. ¿Qué puedes hacer? Ejercicios de lectura, escritura o juegos como el dominó mantienen con buena salud al cerebro.
Publicidad
Hacer ejercicio
El ejercicio es clave para vivir muchos años, estar sano y verte joven porque previene una gran cantidad de enfermedades, tanto físicas como mentales. No se trata de hacer horas y horas de actividad física: con 30 minutos diarios tu cuerpo se sentirá mucho mejor y también verás beneficios en el cuidado de tu peso y piel.
Con estos hábitos sencillos que son clave para vivir muchos años, gozarás de una vida larga y con salud. ¡Pruébalos todos!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Georgina Rodríguez confiesa cuál es la planta que le trae mala suerte en el amor y la amistad
Por Mariana Vidal
Hermano de Lady Di advirtió a Harry que Meghan Markle sería un problema para la Familia Real
Por Tania Itzel Vargas
Papá de Checo Pérez sale de terapia intensiva y reaparece en concierto de Emmanuel y Mijares
Por Mariana Vidal
¿Quién es la novia de Fernando Reina, ex de Galilea Montijo?
Por Mariana Vidal