Fitness: 3 ejercicios FÁCILES en casa para dormir bien y conciliar el sueño

Por

Denise Jiménez

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Publicado: 18/3/2022 · 9:40 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 3:58 p.m. MX

¿Tienes problemas para dormir y conciliar el sueño? Si eres de los que no descansa bien todas las noches, te aconsejo que pruebes alguno de los siguientes 3 ejercicios fáciles para hacer en casa, los cuales te ayudarán a dormir profundamente; hoy, en el Día Mundial del Sueño, entérate de las mejores rutinas de entrenamiento para descansar correctamente y mejorar tus hábitos de sueño.

Lo primero que debes considerar es que dormir no es un placer, sino una necesidad, ya que la falta de sueño genera un desequilibro en la concentración, lo que podría provocar que durante tu día a día sufras de accidentes menores o mayores, que finalmente perjudicarán tu vida. Por eso, ocúpate de tu descanso y duerme bien; con estos ejercicios te relajarás a la hora de irte a la cama.

Ejercicios para dormir mejor

Saltar la cuerda

20 minutos diarios de saltar la cuerda tendrán un impacto positivo en tu salud. Este ejercicio pone a trabajar a todo tu cuerpo y logra relajar los músculos, haciendo que el dormir sea más fácil y no estresante.

Andar en bicicleta

¡Da un paseo de media hora por el parque con tu bicicleta! Este ejercicio es muy fácil de hacer, sólo necesitas tu equipo de protección para realizarlo de manera segura. Practícalo 4 veces a la semana y notarás que concilias mejor el sueño y duermes más tiempo.

Caminar

Caminar es un ejercicio fácil de bajo impacto que tiene varios beneficios para la salud; realizarlo todos los días diariamente a dormir mejor, conciliar el sueño. 40 minutos son suficientes para que veas un cambio considerable en tus hábitos de sueño.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.