Fitness: ‘Dragon flag’, el ejercicio secreto de Jennifer Lopez para lograr un abdomen plano

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 25/3/2022 · 1:24 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:32 p.m. MX

Jennifer Lopez tiene una de las figuras más envidiadas del mundo del espectáculo, la actriz es dueña de unas piernas y un abdomen de acero, así que se han vuelto un referente en los gimnasios y en las revistas fitness. Sin embargo, cualquiera podría tener un cuerpo como el de la puertorriqueña si siguiera su régimen alimenticio y rutina de ejercicio. Por eso nosotros queremos contarte de uno de los ejercicios favoritos de JLO.

¿Qué es un dragon flag?

El dragon flag es un movimiento que involucra varios músculos como los brazos, el abdomen y las piernas, pero en especial se centra en el core, por lo que, es ideal para conseguir ‘cuadritos’ o el famoso ‘six pack’.

Este ejercicio se ha vuelto viral en Internet y en los gimnasios por ser un movimiento muy completo y funcional que da resultados rápidamente. Jennifer Lopez recientemente compartió en redes sociales una de sus rutinas de ejercicio y en ella aparece haciendo una variación del dragon flag, así que, sin duda, este movimiento le ha ayudado a lograr esa figura de impacto.

¿Cómo se hace un dragon flag?

Lo primero que deberás hacer es conseguir una superficie sólida de la cual te puedas sujetar, un barandal o un mueble que resista tu peso y un tapete para yoga.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

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Comienza por colocarte en el piso boca arriba, luego sujeta con las palmas de la mano el barandal o mueble y eleva las piernas de manera recta, subiendo el torso también, pero tu cabeza y pecho se deberán quedar en el piso.

Finalmente baja las piernas y repite. Cabe mencionar que hay diversas variaciones de este mismo ejercicio y que también puedes usar unas polainas para agregar peso al ejercicio o aumentar su dificultad.

Zyan Bolaños