Salud: Estudio de Harvard revela cómo aliviar el dolor de espalda RÁPIDO por estar sentado mucho tiempo

Por

Fernanda Figueroa

Compartir

Publicado: 6/4/2022 · 8:33 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:14 p.m. MX

La pandemia por Covid-19 hizo que la mayoría de las personas estuvieran en confinamiento por mucho tiempo, lo cual desarrolló hábitos poco saludables y uno de ellos es permanecer sentado por períodos prolongados. Esto tiene múltiples repercusiones en la salud como dolor de espalda, sin embargo, un estudio de Harvard reveló una forma fácil para decirle adiós al dolor de espalda.

Así es que si pasas mucho tiempo sentado, seguramente has tenido un poco de dolor en el área de la espalda, sin embargo, sigue estos tips para reducir las molestias. Asimismo, se recomienda levantarse cada cierto tiempo para evitar el dolor en el cuerpo.

¿Por qué duele la espalda?

De acuerdo con un artículo escrito en el portal de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, el dolor de espalda producido por estar sentado mucho tiempo se le llama “postura pandémica”, la cual causa que los músculos generen presión en las articulaciones o hasta producir un desequilibrio en un lado del cuerpo. Asimismo, mantener la misma postura por tiempo prolongado puede provocar una irritación en los nervios del cóccix, causando dolor.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda?

Para aliviar el dolor de espalda la Universidad de Harvard recomienda ejercitarse diariamente con rutinas que incluyan calentamiento, actividades aeróbicas y relajación, pues así mantendrás los músculos fuertes y flexibles.

Sigue leyendo:

¿Qué es la terapia EMDR? El método de Camila Sodi para sanar tras la muerte de su madre, Ernestina Sodi

La sobrina de Thalía compartió la manera en la que está sanando tras la lamentable pérdida de su madre.

Asimismo, una posición de yoga para estirar los músculos y aliviar el dolor de espalda que puedes hacer en casa es colocar las rodillas y las manos sobre el suelo, pegando el pecho a las rodillas, y hacer una pequeña curvatura con la espalda. Es importante que mantengas tu barbilla hacia abajo y extiendas muy bien los brazos. Haz algunas respiraciones lentas y levántate poco a poco.

De igual forma, la Universidad de Harvard recomienda que cada 20 minutos te levantes de la silla o el lugar donde estés sentado, pues esto ayudará a liberar la presión en los músculos y podrás aliviar el dolor de espalda. Recuerda consultar a tu médico con anterioridad.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.