Fitness: ‘Elevaciones’, el mejor ejercicio en casa para aumentar cadera y reducir cintura

Por

Zyan Bolaños

Compartir

Publicado: 26/4/2022 · 4:09 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 5:07 p.m. MX

Si eres de los que se ha propuesto mejorar su aspecto físico y quieres presumir una diminuta cintura o unas caderas más anchas, estás en el lugar indicado, porque nosotros te contamos de un ejercicio muy fácil de hacer en casa que te hará lucir mucho más tonificado. Antes de empezar es importante destacar que para reducir tallas es necesario llevar una dieta sana.

Leer también. Duelo de estilos: Salma Hayek y Yuya posan con el mismo look para portada de revista

¿Cómo hacer elevaciones correctamente?

Existen muchas formas de reducir nuestra cintura, el ejercicio es una de las maneras más sanas y menos peligrosas de hacerla. Además, cuando hacemos deporte solemos segregar hormonas que están relacionadas con la felicidad, por lo que además de mejorar tu físico, serás más alegre.

Dentro del mundo fitness, hay muchos movimientos que nos pueden ayudar y mejorar nuestra apariencia. Nosotros queremos contarte de las elevaciones.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #1

Comienza por acostarte de perfil sobre tu lado derecho en un tapete con las piernas estiradas y los brazos doblados, por uno sobre tu cintura y otro frente a ella para sostenerte.

Paso #2

Ahora eleva la pierna izquierda y baja hasta que ambos pies se rocen, repite 30 veces y tres dos series.

Paso #3

Después harás el mismo movimiento, pero del lado contrario. También deberás hacer tres series de 30 repeticiones cada una.

Cabe mencionar que puedes agregar un poco de resistencia con una banda elástica sobre los muslos o por los talones. Del mismo modo puedes usar polainas.

Zyan Bolaños