Estudio de Harvard revela el ejercicio más FÁCIL para mantenerse en forma después de los 40

Sabemos que uno de los hábitos más saludables es realizar ejercicio o alguna actividad física diariamente, pues esto tiene repercusiones a futuro. Recientemente, un doctor de Harvard reveló cuál es el ejercicio más fácil que te ayudará a mantenerte en forma después de los 40 años.

Este ejercicio no solamente te hará lucir increíble después de los 40, sino que también fortalecerá tus músculos para que tengas mayor movilidad, así como prevenir dolores por el desgaste de las articulaciones. Recuerda que debes consultar con tu médico de cabecera o un especialista si tienes alguna condición de salud que te impida efectuar este ejercicio.

¿Cuál es el ejercicio para estar en forma después de los 40?

De acuerdo con el portal de la Universidad de Medicina de Harvard, el estiramiento es el ejercicio que debes hacer para estar en forma después de los 40. De acuerdo con el Dr. David Nolan, el estiramiento te ayudará a mantener los músculos flexibles, fuertes y saludables. La falta de estiramiento en tu día a día podría provocar que los músculos se tensen o generen debilidad, lo cual podría conllevar una severa lesión en articulaciones.

¿Qué es el estiramiento y para qué sirve?

El estiramiento es una serie de ejercicios fáciles y aptos para casi todas las personas, pues se trata de movimientos suaves con los que se busca fortalecer los músculos y flexibilizar las articulaciones, con el fin de dar una mayor movilidad y condición al cuerpo.

5 ejercicios de estiramiento para estar en forma después de los 40

• Tocar el suelo con los dedos
• Estirar el cuello
• Inclinar la cabeza hacia atrás
• Juntar las manos por detrás de la espalda
• Doblar el cuerpo hacia adelante

Así es que si tienes menos de 40 años, es el momento perfecto para realizar estos ejercicios para estar en forma a largo plazo. Si ya pasas de los 40, también es fundamental que realices estos estiramientos, pues nunca es tarde para fortalecer los músculos.