Fitness: Shakira nos enseña cómo hacer el twerking para bajar de peso fácil a los 40

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Zyan Bolaños

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Publicado: 6/5/2022 · 7:25 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 5:33 p.m. MX

En la actualidad el género urbano se ha posicionado como uno de los favoritos del público, no solo los más jóvenes suelen bailarlo, decenas de famosos como Shakira, de 45 años, también aprovechan este ritmo para hacer algunos pasos como el twerking y perder peso fácilmente. Por eso nosotros queremos enseñarte los básicos de este movimiento para que tú también bajes esos kilitos de más.

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¿Qué es el twerking?

Como lo mencionamos arriba, el twerking es parte de los movimientos que se usan en el género de la música urbana o el reggaetón. Este consiste en que las personas bailen dando golpes con las caderas y muslos, bajando y subiendo. Shakira ha demostrado que tiene una sorprendente condición física y una gran experiencia para este sensual paso. Así que nosotros te enseñamos cómo hacerlo para que te pongas en forma.

¿Cómo hacer el twerking para bajar de peso?

Es importante señalar que para hacer este paso a la perfección hay que practicarlo diariamente por unos 20 o 30 minutos frente al espejo.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #1

Comienza por ponerte frente al espejo, luego abre tus piernas un poco más de la altura de tu cadera. Pon una las palmas de las manos sobre tus muslos.

Paso #2

Ahora flexiona las rodillas y realiza movimientos pélvicos hacia los lados, pero también hacia delante y atrás, esto irá aflojando la cadera y los glúteos.

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Paso #3

Luego endereza la espalda y repite los movimientos pélvicos, pero ten cuidado de no mover los pies o la cintura, pues este movimiento se centra en la cadera, glúteos y femorales.

Cabe destacar que este ejercicio es bastante llamativo y se suele hacer al ritmo de la música. Existen variaciones que se pueden hacer en el piso o de rodillas. Pero sugerimos empezar con este que es más básico.

Se dice que en una hora haciendo twerking puedes quemar hasta 600 calorías, por lo que es una gran idea para perder peso, fácilmente, mientras te diviertes. Sin embargo, para ello es necesario combinar el ejercicio con una sana alimentación.

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Zyan Bolaños