Antienvejecimiento: ¿Cuánto se debe dormir a los 40 para mantenerse joven y con buena salud?
¿Eres de los que se desvela? La falta de sueño puede acelerar el envejecimiento
Dormir bien o descansar suele ser complicado para varios, pues el estrés o largas horas de trabajo, impiden que, a la hora de ir a la cama, la mente se desconecte de los deberes. De acuerdo con especialistas de la salud, con el paso de tiempo, las desveladas y la falta de horas de sueño pueden ser perjudicial para la salud. Además de que este tipo de hábitos provocan envejecimiento prematuro, aquí te contamos más al respecto.
Leer también, Plantas: ¿Qué significado tiene el Anturio blanco y cómo cuidarlo?
¿Qué efectos tiene no dormir bien?
La falta de sueño también está relacionada con problemas de salud física y mental como la depresión, ansiedad o estrés. Además, cuando no duermes bien, tu rostro luce opaco, seco y más viejo, porque no le da tiempo a tu cuerpo de regenerar las células de tu cutis.
Publicidad
¿Cuántas horas es sano dormir?
Se recomienda que un adulto de 40 años duerma entre 7 u 8 horas diarias, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Asimismo, otros investigadores citados por la revista Nature Aging, que colaboraron para este estudio con la universidad de Cambridge, en Inglaterra, y la Universidad Fudan de Shanghái, en China, apoyan este estándar del sueño. Así que procura dormir mínimo 7 horas diarias para mantenerte joven y con buena salud.
Leer también. Bótox casero: Tónico para obtener colágeno natural y piel de porcelana
Remedios casero para dormir bien
Remedio #1
Coloca algún aceite esencial relajante como la lavanda, el romero, el incienso, el sándalo, la rosa, la melisa o el geranio debajo de tu almohada para relajar tu mente a través de tus sentidos.
Publicidad
Remedio #2
Procura cenar dos horas antes de dormir, pues de esta manera durante la noche tu estómago no interrumpirá tu sueño para hacer digestión.
Remedio #3
Existe una gran variedad de infusiones que contribuyen a mejorar el descanso, sugerimos que intentes con menta, manzanilla, pasiflora o valeriana.
Remedio #4
Despégate de los aparatos electrónicos como el celular o la computadora, por lo menos, 15 minutos antes de dormir, para reducir la estimulación sensorial de la luz de estos dispositivos en tu cerebro.
Publicidad
Remedio #5
Procura que a tu habitación no le entre luz para que el cerebro produzca melatonina natural y mande la señal de que es hora de dormir. También sirve dar un pequeño paseo para oxigenar tu cuerpo antes de acostarte.
Leer también. Meghan Markle usa look de Lady Di para besar al príncipe Harry en partido de polo
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Reconocen la gran trayectoria de Carlos Slim en el Centro Libanés
Por Redacción Panorama
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Mohamed Al Fayed, fallecido papá del novio de la princesa Diana, es señalado de abusar a sus exempleadas
Por Mariana Vidal
Ludwika Paleta impone tendencia con traje de baño animal print, perfecto para lucir elegante en la playa
Por Karen Luna
El agua especial con la que JLo combate el envejecimiento
Por Roxette Ramírez
Georgina Rodríguez confiesa cuál es la planta que le trae mala suerte en el amor y la amistad
Por Mariana Vidal
Hermano de Lady Di advirtió a Harry que Meghan Markle sería un problema para la Familia Real
Por Tania Itzel Vargas
Gastrolab MX
Truco para que limonero explote en frutos
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
2 abonos caseros para que tu árbol de cítricos explote de frutos durante las noches de luna llena
Por Gastrolab México
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Qué colores usan las personas menos inteligentes, según la Inteligencia Artificial
Por El Heraldo de México
"El miércoles 18 de Septiembre no habrá luz en todo el país": no caigas en esta fake news en México
Por El Heraldo de México
El exesposo de Galilea Montijo presenta a su nueva novia, también es conductora de televisión, ¿quién es?
Por El Heraldo de México
¡Atención! Sí habrá apagón masivo en México, este jueves 19 de septiembre
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México