Crunches: Thalía revela los ejercicios para abdomen que hace para conseguir vientre plano en minutos

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 29/5/2022 · 2:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:52 p.m. MX

Thalía siempre deslumbra con su espectacular figura, sin embargo, en redes sociales ha mostrado sus múltiples rutinas de ejercicios para lucir increíble a los 50 años. Uno de esos se conocen como crunches, los ejercicios para abdomen que ayudan a tener un vientre plano en minutos.

Así es que si quieres tener el abdomen plano como Thalía, sin duda debes incluir estos ejercicios a tu rutina fitness. Recuerda que lo mejor será que antes de realizar este tipo de actividades físicas, las consultes con un profesional de la salud.

¿Qué son los crunches?

Los crunches son los ejercicios de abdomen más populares, pues seguramente los conoces como el nombre de abdominales y se trata de un ejercicio que ayuda a eliminar el vientre abultado e incluso es perfecto para marcar los músculos y reducir cintura. Hay múltiples variaciones de crunches, dependiendo del área que quieras trabajar y Thalía reveló cuáles son los que incluye a su rutina de ejercicios.

¿Qué ejercicios de abdomen hace Thalía para tener el vientre plano y reducir cintura?

Crunch con piernas en banco

Para hacer esta abdominal, tendrás que colocar un banco y poner tus piernas sobre el mismo con el fin de conseguir una elevación y un ángulo de 90º con tu cadera. Sube tu pecho hacia las rodillas para hacer el crunch y regresa lentamente. Haz 20 repeticiones.

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Crunch de lado

Acuéstate sobre un mat y coloca tus piernas hacia un lado; eleva tu cuerpo hacia el otro lado haciendo énfasis en la cintura y baja lentamente. Tendrás que realizar 20 repeticiones de cada lado.

Crunch con elevación de pierna

Para hacer este ejercicio crunch deberás acostarte boca arriba y elevar las piernas al mismo tiempo que subes el pecho hacia tus rodillas. Recuerda que el regreso debe ser lento y con mucho control para evitar lesiones. Haz 20 repeticiones.

Thalía realiza 20 repeticiones de cada ejercicio en 4 sets, sin embargo, recuerda que cada cuerpo es diferente por lo que lo mejor será consultarlo con tu médico de cabecera para saber si estos ejercicios para abdomen son indicados para ti.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.