¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual y cómo las puedes disfrutar al máximo?

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Dulce Galindo

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Publicado: 30/5/2022 · 1:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:36 p.m. MX

La menstruación es algo que nos acompaña cada minuto de nuestra vida y la verdad siempre estamos renegando sobre sus efectos, pero ya basta, nuestra plenitud depende de conocer, aceptar y celebrar nuestra sexualidad.

¿Qué es el ciclo menstrual?

Un proceso hormonal que prepara al cuerpo de la mujer para crear vida, dura de 28 a 35 días y de manera general se compone de dos etapas: fase folicular y lútea.

Fase folicular ¡Energía e inteligencia!

Esta fase dura en promedio 16 días, inicia con el sangrado y termina con la ovulación, durante este periodo los estrógenos (hormonas) tienen el control ¿y eso, qué? Estudios científicos señalan que estas hormonas incrementan la conexión entre las neuronas y la transmisión de información.

Es decir, en estos días estás al 100 para resolver situaciones de manera efectiva, tienes una mejor planeación y organización, además tienes una capacidad sensorial mayor para percibir más sabores y olores.

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¿Cómo le puedes sacar provecho? Lo primero, date el gusto de probar una comida nueva, arranca un nuevo proyecto, si haces ejercicio, una vez que pase tu periodo dale duro, pues estarás llena de energía.

Ovulación

Después viene la ovulación, un momento corto, pero intenso, pues dura máximo una semana, aquí te vuelves más empática, amorosa y creativa.

Estos días aprovéchalos para estar con las personas que más amas, tu familia, tus amigos, ve a bailar, cantar a un karaoke o realiza tu actividad artística favorita.

Fase lútea ¡Bendita relajación!

Por último, llegamos a la etapa lútea o premenstrual por la que socialmente somos tan juzgadas por nuestro mal humor, falta de energía, bla, bla, este cambio se debe a que los niveles de estrógenos disminuyen y la hormona progesterona que tiene efecto relajante entra en escena, por ello nos sentimos con muy pocas ganas de movernos, socializar, somos más reflexivas.

Ante este clima consiéntete, estos días sé una “queda bien” contigo misma, en la medida que tu rutina te lo permita, baja el ritmo, descansa, come alimentos ricos en potasio y omega-3 que ayudan a desinflamar tu cuerpo y si te preguntas cosas profundas de la vida ¡¿Qué tiene?! No hagas caso omiso, es cuando más conectada estás a ti misma y las respuestas correctas pueden surgir.

Cambia tu percepción sobre el ciclo menstrual/ hormonal, date el tiempo para mejorar tu relación con él a base de una buena alimentación, ejercicio, trata de bajarle al estrés, te conviene hacerlo porque esta es la fuente de tu esencia como mujer, de ahí nace tu poder, tu creatividad, tu capacidad empática, tu inteligencia y más.

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Dulce Galindo