3 tips para adelgazar y no recuperar el peso perdido
¡Anota estos consejos que te puede ayudar a perder peso y no recuperarlo!
Después de que Kim Kardashian presumiera al mundo que había perdido 7 kilos en pocos días gracias a un estricto régimen alimenticio, algunos expertos en salud han hecho hincapié en lo peligroso que podría ser este tipo de prácticas, ya que este tipo de dietas suelen generar un efecto rebote.
Por eso nosotros queremos contarte de tres tips que son seguros para perder peso, sin recuperarlo, de manera saludable y gradual. Así que sigue leyendo para saber más.
Publicidad
No recurrir a dietas de rebote
Como lo mencionamos en el punto anterior, seguir dietas, sumamente, restrictiva puede ser perjudicial para la salud, pues se ha comprobado que al reducir drásticamente la ingesta calórica, el metabolismo se vuelve lento, por lo que, la combustión también. Además, el cuerpo suele ponerse en ahorro de energía y comienza a acumular grasa.
Por eso se recomienda que la pérdida de peso sea a través de un régimen en el que máximo se tenga un déficit calórico de 500 calorías al día, se dice que una mujer promedio debe consumir entre 1600 y 2000 calorías; mientras que un hombre debería ingerir entre 2200 y 3000 calorías. Es por eso que debes ir a un especialista que diseñe un plan alimenticio ideal para ti.
Así que se cree que “cuanto más lento se pierden esos kilos de más, más seguro es mantenerlos", según Sarah Williams, fundadora de ‘Sweet Balance Nutrition.
Publicidad
Leer también. Tratamiento casero con romero y canela para evitar la caída del cabello
Tomar más agua
Otro truco que también puedes hacer para perder peso de manera segura es reducir tu ingesta de bebidas azucaras como jugos o refrescos, y en su lugar, sustituirlos por agua natural o té verde. Ya que esto evitará que consumas calorías vacías de manera fácil y rápida.
Caminar más
Los expertos también siguieren aumentar la actividad física para perder peso, pero si no eres fan del gimnasio, puede empezar por aumentar tu número de pasos diarios. Algunos sugieren dar entre 8 o 10 mil pasos todos los días para mantenerse sanos.
Leer también. Remedio casero: Tónico de Laurel para acelerar el crecimiento del cabello
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Hospitalizan a la reina Margarita de Dinamarca: Esta es la razón y su estado de salud
Por Roxette Ramírez
¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos
Por Karen Luna
Batalla de streaming: Dónde ver las películas y series ganadoras de los Emmys 2024
Por Mariana Vidal
Licencias Laborales: Una protección legal frente al cáncer infantil
Por Mtro. Kenji López Cuevas, Abogado y Presidente de Fundación Cáncer Warriors de México