Yoga: Jathara Parivartanasana, la postura que desinflama el vientre abultado y aplana el abdomen RÁPIDO

El yoga es una disciplina que nos ayuda a relajar la mente, encontrar la paz en momentos de tensión y aliviar ciertos dolores del cuerpo, pero también, es una gran alternativa para aquellos problemas que afectan directamente a nuestro estómago; la postura Jathara Parivartanasana desinflama el vientre abultado provocado por el estrés o la colitis y aplana el abdomen rápido, reduciendo las molestias; aprende a hacerla correctamente y aprovecha todos sus beneficios.

La tensión de todos los días, el comer alimentos grasosos o muy picantes y la colitis son los principales detonantes del vientre abultado o inflamado; en la mayoría de las ocasiones, las personas solucionan este malestar con medicamentos, aunque no logran resultados al instante. Afortunadamente, hay un ejercicio de yoga que sirve para desinflamar el estómago y tener el vientre plano en cuestión de minutos: se trata de la postura Jathara Parivartanasana; conoce más sobre ésta.

¿Qué es y para qué sirve el yoga?

El yoga es una práctica originaria de la India que busca conectar el cuerpo, la respiración y la mente a través de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación que mejoran la salud física y mental. Entre sus principales beneficios están la reducción del estrés, la mejora en la coordinación y la concentración, así como la relajación en poco tiempo.

Lee también: Plank: El ejercicio para abdomen que reduce cintura y aplana el vientre abultado con 30 segundos al día

Beneficios de la postura Jathara Parivartanasana

• Fortalece la columna vertebral.
• Alivia el dolor de espalda y cuello.
• Desinflama el estómago.

• Reduce el nerviosismo y la ansiedad.
• Tonifica el abdomen.

Así puedes desinflamar el vientre abultado y adelgazar el abdomen con la postura Jathara Parivartanasana

Puedes hacer esta postura de yoga en tu tapete o recostada sobre la cama, ya que lo único que necesitas es una superficie firme para poder realizarla.

Lee también: ¿Cuántos burpees debes hacer para aplanar el vientre abultado, tonificar piernas y aumentar glúteos?

¿Cómo hacer la postura de yoga Jathara Parivartanasana?

1. Primero, recuéstate boca arriba sobre tu tapete de yoga o cama, después, abre tus brazos hacia los lados y colócalos en el piso o colchón (tu cuerpo debe quedar en “forma” de T).
2. Después, dobla tus rodillas y levanta las piernas de modo que, lentamente, las lleves hacia tu lado izquierdo. Controla la respiración (inhala y exhala por la nariz) y posteriormente, gira hacia el otro lado.
3. Sostén la postura de Jathara Parivartanasana en cada lado durante 30 segundos.

Lee también: 7 malos hábitos que hacen que tu vientre se inflame; TIPS para solucionarlo al INSTANTE

Poco a poco notarás que tu vientre se desinflama y las molestias se alivian. Cuando menos te des cuenta, tu abdomen estará plano; puedes incluir esta postura de yoga en tu rutina de entrenamiento diaria porque también funciona para bajar de peso y marcar la cintura. No olvides consultar con tu médico los ejercicios que puedes realizar de acuerdo con tu estado de salud.