Fitness: Ejercicio ideal para aplanar el vientre abultado y reducir la cintura después de los 40
¡Aplana el abdomen fácil y en poco tiempo!
![Fitness: Ejercicio ideal para aplanar el vientre abultado y reducir la cintura después de los 40](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/YRDFHAT7KRHQFC3LMI3YCXKSMA.jpg?auth=5ad74d2d95c1fc602c1e779d16f5712818de35dc1e7b949230c93c9addb5d534&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Las mujeres de más de 40 años también pueden tener un cuerpazo de envidia, por lo que, si tú quieres ponerte en forma y lucir mucho más delgada, llegaste al lugar indicado, porque nosotros conocemos el ejercicio perfecto para tener un vientre más plano, un abdomen tonificado y una cintura de avispa. Solo continúa leyendo.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WKNIM56JKRFFLEARMM46TCQLLA.jpg?auth=37eb8fba78894d970ce6dd82de4f1060b537f9f692ad8b20cc66b6988e78c143&smart=true&width=960&height=640&quality=70)
¿Cuál es el mejor ejercicio para tener el vientre plano?
Abdominales
La alimentación y los abdominales son la clave para obtener una cintura de avispa y un abdomen más plano. Si mantienes una dieta balanceada, libre de irritantes e inflamatorios, el ejercicio puede hacer que con facilidad se te aplane el vientre y que consigas micro cinturita. Aquí te explicamos como hacerlos.
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/SWSUV67UF5ACTJ5DID7Y2ZIKYM.png?auth=ff04095611c10c67604007c72cfd3b003bdd7fca5fdf031aae3e74796daa9e96&smart=true&width=960&height=541&quality=70)
Indicación #1
Colócate en el piso sobre un tapete, estira piernas y brazos a lo largo del área, después eleva las piernas en un ángulo de 90 grados. Pega la barbilla al pecho y trata de no generar tensión en el cuello.
Indicación #2
Luego lleva tu mano izquierda hacia la punta de tu pie derecho, formando una diagonal, y baja lentamente. Mientras realizas el movimiento, contrae el estómago, como si intentarás que tu ombligo se metiera. Luego haz lo mismo con el otro lado del cuerpo, mano izquierda, con pie derecho.
Leer también. Fitness: El mejor ejercicio para aplanar y tonificar el vientre abultado o caído
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/OTRNNTHJB5FPTGWIXUTQM4K5LI.jpg?auth=f412b494630dc41b906206977d0381016c54b48a61f2fa0c5ad35d49335fc637&smart=true&width=960&height=1708&quality=70)
Indicación #3
Es importante que al bajar inhales y que al subir exhales, porque este simple cambio puede hacer que tus músculos se marquen mucho más rápido, pues los movimientos consientes tienen mejores resultados en el mundo fitness. Asimismo, trata de no balancear los brazos al subir para que todo el esfuerzo lo haga el abdomen.
Recomendaciones
Por otro lado, aunque este ejercicio es perfecto para aplanar el vientre abultado y reducir cintura, si tú padeces de alguna lesión en la cadera, espalda o cuello, es importante que consultes con un especialista antes de realizarlo, porque podría afectarte.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios para abdomen plano en casa
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México