Fitness: ¿Cómo reducir 2 centímetros de cintura en una semana?

Esta es la guía básica que necesitas conocer para reducir centímetros de tu cintura sin poner en riesgo tu salud.

Reducir centímetros de la cintura es la meta de varias mujeres y hombres para estilizar su figura. Sin embargo, no es tan fácil como parece ya que requiere de ejercicios muy precisos para tonificar el abdomen rápidamente y de cambios en el estilo de vida. Aquí te daremos una guía para que logres perder 2 cm de cintura en una semana de una forma efectiva y segura, que no ponga en riesgo tu salud.

Lograr una cintura pequeña es la razón por la que gran parte de la gente acude al gym; así como las piernas son la parte del cuerpo que más se desea tonificar, según expertos en acondicionamiento físico, también lo es el vientre. Lo importante en estos casos, en los que se quiere lucir una figura estilizada, es que se tome en cuenta que el cambio físico requiere de otros factores y que debe ser realizado de forma paulatina y no extrema. También, que el ejercicio y la alimentación deben ser supervisados por especialistas.

Hoy queremos compartirte algunos consejos que pueden ayudarte a reducir cintura en 7 días para que presumas un vientre delgado y quemes grasa abdominal con facilidad. ¡Toma nota de estos tips!

¿Cómo reducir cintura en una semana?

Entre los hábitos diarios que puedes hacer para lucir una cintura de avispa son:

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Tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas: un estudio publicado en Clinical Nutrition Research reveló que consumir esta bebida en la mañanas tiene un efecto de saciedad que ayuda controlar las porciones que comemos.
Dieta con alimentos ricos en proteína: como el aguacate, el pollo, el pescado, los frutos secos y productos lácteos.
Incorpora la fibra en tu alimentación: este nutriente es súper importante porque te ayuda a mejorar la digestión.
Duerme bien: pocas horas de sueño pueden provocar que sea más difícil perder peso.

No olvides complementarlo con ejercicio.

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Ejercicios fáciles para reducir cintura rápidamente

Russian twist

El giro ruso es un ejercicio abdominal que tonifica los músculos y estiliza la figura. Haz 10 series de 10 repeticiones cada una; usa una mancuerna o botella de agua de medio litro para añadirle peso.

Plancha lateral

Tu antebrazo sostendrá tu cuerpo mientras haces fuerza en abdomen y glúteos. Este ejercicio es muy bueno cuando se quiere quemar grasa. 5 series de 20 segundos cada una serán más que suficientes.

No hay trucos para tener cintura pequeña, se necesitan de 3 cosas básicas para conseguirlo: una alimentación balanceada, hábitos de vida saludables y ejercicio constante. Así es como podrás reducir 2, 3 y hasta 10 centímetros de tu cintura.