Fitness: Así puedes quemar la grasa abdominal en 30 minutos, según Harvard

Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para bajar de peso rápidamente, sin rastros de flacidez y además tonificar las piernas, ya que de acuerdo a un análisis de de la Escuela de Medicina de Harvard, 30 minutos pueden ayudare a quemar entre 300 o 444 calorías.

Así puedes quemar grasa abdominal saltando la cuerda durante 30 minutos

Ejercicio 1

Salta la cuerda con los dos pies juntos y es muy importante que mantengas los tobillos y las rodillas relajadas, ya que reciben el impacto. También debes tratar que el movimiento sea fluido y rápido durante 10 minutos.

Ejercicio 2

Comienza a saltar la cuerda pero en esta ocasión, en lugar de realizarlo con los pies juntos, hazlo de manera alterna entre uno y otro, procurando que la cuerda pase por cada pie como si estuvieras trotando durante unos 5 minutos.

Ejercicio 3

Toma ambos extremos de la cuerda y júntalos para golpear el piso del lado izquierdo con la cuerda, estira y flexiona los brazos mientras repites esta misma acción en el lado contrario para comenzar a alternarlo de un lado a otro por 5 minutos.

Ejercicio 4

Colócate en posición para levantar tu pierna izquierda, flexionando levemente la rodilla, ahora comienza a saltar con tu pierna derecha y aunque al inicio, los saltos serán pequeños, conforme avances, notarás que los saltos serán de mayor altura.

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