Fitness: Quema grasa abdominal con estos 4 ejercios
Dile adiós a esa grasa con estos ejercicios sumamente eficaces
La grasa que se acumula en el abdomen, además de afectarnos estéticamente, puede convertirse en un indicador de riesgo para nuestra salud, por eso te compartimos a continuación cuatro ejercicios sumamente efectivos que te ayudarán a combatir la grasa abdominal.
Quema grasa abdominal con 4 ejercicios
Plancha
Acuéstate boca abajo sobre un tapete para hacer ejercicio mientras te apoyas con el antebrazo y las puntas de los pies, las caderas deben quedar un poco elevadas con la espalda recta y el cuello relajado para mantener esta posición durante 15 0 20 segundos y descansa hasta realizar 3 series.
Flexión de piernas
Sentado en el borde de una silla, con la espalda inclinada hacia atrás y las piernas extendidas, a continuación flexiona las rodillas, acercando los muslos hacia el abdomen. Mantén los músculos contraídos durante todo el ejercicio e intenta hacer entre 8 y 10 repeticiones durante 3 series.
Publicidad
Laterales con mancuernas
Colócate de pie con los pies un poco separados y la espalda recta, toma una mancuerna con cada mano e inicia la flexión del tronco hacia el lado derecho, de manera que llegue lo más abajo posible sin flexionar las rodillas y luego regresa a la posición inicial para descender hacia el otro lado con 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Abdominales cruzados
Acuéstate sobre un tapete para hacer ejercicio con las manos detrás de la cabeza y las piernas estiradas, flexiona la rodilla derecha y elévala de manera que se encuentre con el codo izquierdo. Vuelve a la posición inicial y hazlo con el lado contrario hasta completar 3 series de 15 repeticiones cada una.
Sigue leyendo:
Publicidad
Crema exfoliante de aguacate para blanquear codos y rodillas oscuras
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Reconocen la gran trayectoria de Carlos Slim en el Centro Libanés
Por Redacción Panorama
Publicidad
Publicidad
Truco para que limonero explote en frutos
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
2 abonos caseros para que tu árbol de cítricos explote de frutos durante las noches de luna llena
Por Gastrolab México
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Qué colores usan las personas menos inteligentes, según la Inteligencia Artificial
Por El Heraldo de México
"El miércoles 18 de Septiembre no habrá luz en todo el país": no caigas en esta fake news en México
Por El Heraldo de México
El exesposo de Galilea Montijo presenta a su nueva novia, también es conductora de televisión, ¿quién es?
Por El Heraldo de México
¡Atención! Sí habrá apagón masivo en México, este jueves 19 de septiembre
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Paola Rojas reaparece con Eugenio Derbez y revelan estar “cocinando” algo, ¿de qué se trata?
Por Mariana Vidal
Bad Bunny sorprende lanzando nueva canción titulada ‘Una velita’: Letra Completa
Por Mariana Vidal
Cuida de tu piel en otoño: Qué debes cambiar en tu rutina de skincare en esta temporada
Por Roxette Ramírez
Mohamed Al Fayed, fallecido papá del novio de la princesa Diana, es señalado de abusar a sus exempleadas
Por Mariana Vidal