Fitness: Ejercicio fácil en casa para eliminar las ‘alas de murciélago’

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 6/8/2022 · 1:46 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 6:32 p.m. MX

Es normal que, en algunas etapas de nuestras vidas, ciertas partes de nuestro cuerpo comiencen a ganar flacidez o pierdan tonificación. Así que nosotros queremos compartiste un ejercicio que es ideal para eliminar las alas de murciélago de los brazos.

¿Cómo tonificar los brazos?

Para mejorar la apariencia de nuestros brazos, existen decenas de ejercicios, pero aquí hemos elegido uno para ti, que se ha vuelto famoso por sus efectivos resultados. Se trata de los Skull crushers, que se enfocan en los tríceps.

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¿Cómo hacer Skull crushers?

Para este ejercicio necesitaremos una barra, un par de mancuernas o una sola. Al igual un tapate o una banca para hacer ejercicio.

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• Paso #1

Toma las mancuernas o la barra y acuéstate sobre el tapete o banca de ejercicio. Eleva tus brazos hacia adelante a la altura de tu cabeza.

• Paso #2

Flexiona los brazos verticalmente como si quisieran pasar tu cabeza y vuelve a estiras. Lo importante aquí es que no muevas los brazos, o sea, no los abras o cierres de más, ellos se deben quedar firmes siempre a la distancia de tus hombros.

• Paso #3

Haz series de tres o cuatro con 15 o 20 repeticiones. Puedes hacerlo cada tercer día para ver resultados notorios en aproximadamente un mes. Sin embargo, si padeces de alguna lesión importante, será mejor que visites a un especialista.

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Zyan Bolaños