Fitness: 3 ejercicios para tonificar piernas FÁCIL y RÁPIDO

Por

Javier García

Compartir

Publicado: 7/8/2022 · 3:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 6:10 p.m. MX

Si estás buscando una rutina de ejercicio que te ayude a tonificar las piernas te presentamos algunas opciones sumamente efectivas que te ayudarán para alcanzar tu objetivo.

Además de sus resultados, puedes realizarlos en la comodidad de tu casa y lo mejor de todo es que además de ser sumamente sencillos, notarás su impacto de inmediato.

3 ejercicios para notificar piernas FÁCIL y RÁPIDO

Puente

Colócate boca arriba con las piernas flexionada, pies pegados al suelo y los brazos al costado, eleva la pelvis hasta conseguir un puente recto y luego de unos segundos, recupera la posición inicial pero si quieres un trabajo más intenso, puedes colocar peso sobre el abdomen.

Extensiones de pierna

Apoya los antebrazos en el suelo y las rodillas bajo el mismo eje que las caderas, a continuación, levanta primero la pierna derecha, estírala y súbela. Después regresa a la posición inicial sin apoyar la rodilla en el suelo y repite el ejercicio con la pierna izquierda.

Sigue leyendo:

Camila Sodi revela que hacer para eliminar ojeras durante la noche

Si quieres tener una piel de impacto con mirada descansada, toma nota de este ritual de belleza que hace Camila Sodi.

Sentadillas

Coloca tus piernas a la altura de tus hombros con los pies mirando hacia afuera y baja como si trataras de sentarte, con la espalda recta haciendo un ángulo de 90º con las piernas y evitando que las rodillas sobrepasen la posición de tus pies. También puede añadir peso para aumentar la tensión y fuerza.

Sigue leyendo:

Kim Kardashian revela tratamiento de belleza para obtener colágeno y aplanar el vientre abultado

Jessica Alba revela ejercicios para eliminar alas de murciélago y tener abdomen plano después de los 40

Javier García