Vitaminas que te ayudan a bajar de peso y tener un abdomen plano
Aquí te contamos cómo puedes utilizar las vitaminas para perder peso sin importar la edad que tengas.
¿Piensas que para perder peso tienes que dejar de comer? ¡Mito! La fórmula es, más alimentos ricos en vitaminas y menos chatarra. Conoce las 3 vitaminas que no pueden faltar en tu nutrición diaria.
Vitamina A y su relación con la grasa
La vitamina A es fundamental cuando de bajar de peso se trata. Regula los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre ¿cómo lo hace? Transforma la grasa mala en buena para que el organismo la pueda utilizar como energía.
Ojo: las grasas de origen vegetal y animal son necesarias, tienen la función de proteger a nuestros órganos, proveernos energía y producir las hormonas que regulan la insulina. Las que debes evitar son las grasas trans.
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Alimentos ricos en vitamina A: Yogurt natural (bajo en grasa y azúcar), melón, mango, zanahorias, hígado, espinacas.
Vitamina B y el metabolismo
El buen funcionamiento del metabolismo es clave para perder peso, sabes ¿por qué? Explicación corta: el metabolismo son todos los procesos químicos y biológicos que se desarrollan en el cuerpo para poder obtener energía a través de los nutrientes que consumimos a diario y aquellos que se han acumulado en nuestro organismo, entonces…
Un metabolismo “lento” quiere decir que no tiene la capacidad para desintegrar y aprovechar todos los nutrientes. La vitamina B2, B3, B5 y B6 le ayudarán a tu organismo a digerir y regular los carbohidratos, grasas y proteínas.
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Alimentos ricos en Vitamina B: lácteos, arroz, cereales integrales, atún, carnes magras, pollo, espinacas y aguacate.
Vitamina D para un abdomen plano
Uno de los descubrimientos científicos más recientes es que a menor presencia de vitamina D mayor grasa abdominal. Las personas que padecen obesidad y sobrepeso tienen una notable deficiencia de esta vitamina. En la actualidad se sugiere su consumo para la eliminación de grasa abdominal.
El sol es la principal fuente de vitamina D y alimentos como el salmón, el queso, la yema de huevo y hongos.
Deja atrás la creencia que cuidar de ti es una tortura, tomar el sol, comer carne y frutas no suena tan mal o ¿si?
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