¿Cuántas horas debes dormir para regenerar la piel y producir colágeno?

¿Quieres lucir una piel de porcelana fácilmente? El mejor truco de belleza está basado en el descanso, pues es el momento en que la piel comienza un proceso de regeneración y recuperación después del ajetreo y agentes externos del día a día. Es por eso que en esta ocasión te diremos cuántas horas debes dormir si quieres regenerar la piel y producir colágeno.

El colágeno es una proteína que el cuerpo produce naturalmente, pues es parte fundamental para mantener los tejidos saludables. Sin embargo, después de los 30 años el cuerpo disminuye la producción de colágeno, causando la aparición de las arrugas y líneas de expresión.

¿Cómo activar el colágeno en la piel?

De acuerdo con el portal GNC, hay una manera natural de producir colágeno y tal vez sea la forma más sencilla de lucir una piel de porcelana: dormir. Según relata el portal, cuando entramos en una fase de sueño profunda el cuerpo produce colágeno e incluso es el secreto de belleza de múltiples celebridades.

Esto se debe a que durante el descanso se activa la melatonina, una hormona que se produce durante el sueño y que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e incluso ayuda a prevenir los signos del envejecimiento, según reporta el portal Saber vivir.

¿Cuántas horas dormir para producir colágeno y regenerar la piel?

Si bien dormir es necesario para que el cuerpo se encuentre saludable, el descanso debe de ser de calidad y con ciertas horas para darle tiempo al cuerpo para que regenere las células. De acuerdo con la National Sleep Foundation, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas para las personas mayores de 18 años.

3 consejos para producir colágeno

Además de dormir bien, si quieres obtener colágeno naturalmente, puedes añadir estos consejos a tu rutina de cuidado de la piel.

Vitamina C

La vitamina C es la que te ayuda a producir colágeno en la piel, ya que estimula esta proteína en el cuerpo y evita la oxidación de las células. Puedes optar por un sérum de vitamina C en tu rutina de skincare o simplemente consumir alimentos con esta vitamina.

Alimentación saludable

Para producir colágeno y tener una piel de porcelana es fundamental llevar una alimentación saludable, la cual debe ser rica en verduras y frutas que te aporten los nutrientes necesarios para poder regenerar la piel.

Tomar agua

Asimismo, la hidratación es crucial para que el cuerpo se mantenga saludable y que tu piel luzca increíble. Es por eso que te recomendamos tomar dos litros de agua al día.

Así es que, si quieres regenerar la piel y producir colágeno fácilmente, simplemente deberás descansar las horas adecuadas y mantener un estilo de vida saludable, pues así podrás ayudar a tu cuerpo a combatir el envejecimiento.