5 pequeños hábitos para perder peso rápido en UNA SEMANA
¡Realiza estas actividades en tu día a día!
![5 pequeños hábitos para perder peso rápido en UNA SEMANA](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/R36YKTNEMFB4RICIJ4CMBLPSZA.jpg?auth=118d5766c318aab14a8fef8bdf7ea7307fbcc51705b833a9c4bf8edd93b82929&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Para perder peso rápido no tienes que hacer dietas estrictas ni ejercicio sin descansar, solamente hay que poner atención en aquellos pequeños hábitos diarios que hacen la diferencia a la hora de mantenerte sano y en forma. Actividades saludables que no te toman ni un minuto son la que te harán verte y sentirte mejor. Toma nota de la siguiente información y logra cambios en la báscula en una semana.
Es una realidad que a cierta edad es más difícil bajar de peso. ¿Por qué? El metabolismo se hace lento, por lo que se tarda más tiempo en quemar las calorías del día. Una forma muy sencilla para evitar que esto pase es que realices actividad física diaria, al menos 30 minutos, para que tu cuerpo se active. A la vez que haces esto, también sirve el modificar ciertas actividades de tu día a día, cosas que puedes hacer al despertar, al trabajar o antes de irte a dormir.
Lee también: 5 hábitos diarios que te hacen subir de peso al doble rápidamente después de los 30
Publicidad
¿Cuánto es lo máximo que se puede bajar de peso en una semana?
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/64IFQWVPSRHLJAFW4H6SOB5DH4.jpg?auth=a2ee3caff5faee7b1bc109c729da0f6ad45f9b5061538c9e73644d364073b68c&smart=true&width=960&height=662&quality=70)
Recuerda que la pérdida de peso debe ser gradual: cualquier dieta que prometa que reducirás varias tallas en una semana representa un peligro para tu salud. Expertos en nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social señalan que lo máximo que se puede (y se debe) bajar de peso en una semana es de medio o un kilo, además recomiendan que dicha pérdida de peso sea supervisada por un especialista, quien señalara la alimentación que se debe seguir.
Lee también: 4 ejercicios para adelgazar rápido después de los 40
¿Qué es lo que más ayuda a perder peso?
Los hábitos diarios que ayudan a bajar de peso rápido son:
Publicidad
Planear tus horarios
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/T2BB7RMATBAYPPIE3U3FBSX3AA.jpg?auth=5dd666ddd6411fc2924b5aa7c44b682aa004e95a8f367b8f8685b59d98c7f000&smart=true&width=960&height=641&quality=70)
Tu metabolismo funcionará mejor si tienes horarios específicos para desayunar, comer y cenar; dedica tiempo a actividades recreativas, y claro, para el ejercicio también.
Masticar bien tu comida
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/5EBTOPDHOFFDLC57GRQDNRWJKQ.jpg?auth=a6d2fd275dd575aca09b42cabe09ea59a83c1dc2199b523ffd078061a39fc15e&smart=true&width=960&height=544&quality=70)
Antes de pasar el bocado, procura masticar tu comida 10 veces, esto con la finalidad de que te alimentes de manera consciente, no hagas tus comidas rápido y evites poner en problemas tu proceso de digestión. Además, si masticas lento le das la oportunidad a tu cuerpo de sentir saciedad pronto y así no comer de más.
Cuidar tus emociones
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/OH2VXHSV3VEO7NLCSPABE7VTGU.jpg?auth=80c71b2ee3648cfc72c42754304743d5d3c7f1c87b48080e1bcb28bf9faeccef&smart=true&width=960&height=544&quality=70)
Entre más estrés tengas, más difícil es bajar de peso. También si siempre se está nervioso o con esa sensación de miedo es probable que busques más comida poco saludable. Recuerda que tu salud mental es muy importante, si sientes que necesitas ayuda para controlar el estrés, pide apoyo a especialistas.
Publicidad
Hidratarte correctamente
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/5ABC2WRINZADHHHMMNQZA53UQ4.jpg?auth=f93d94eb561ac5477404e21c3e3bb4250c5a55470ed7e2e4743be05895fe7418&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
8 vasos de agua al día son parte de esos pequeños hábitos que debes tener en tu vida para perder peso rápido. Evita las bebidas azucaradas y con gas.
Lee también: 5 hábitos que debes hacer diariamente para no subir de peso y mantenerte en forma
Cena temprano y ligero
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WCQGTEVMQJAEPMVSFJ4Z4BDACM.png?auth=fa6e98ea7ecacf8e3a4e31d37b253119c2e425ce8d5cf08f2e198a3f0da5cc7d&smart=true&width=960&height=640&quality=70)
A las 7 de la noche deberías estar cenando, no más tarde, pues no le permites a tu cuerpo hacer digestión, por lo que fácilmente podrías inflamarte o tener esa sensación de vientre abultado.
Estos micro hábitos te ayudarán a bajar de peso rápido de una forma saludable y sin riesgos.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
¿Cuál es el estado de salud de Daniel Bisogno? Piden donadores de sangre para el conductor
Por Roxette Ramírez
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Más noticias de hábitos
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Miss Universo México 2024: Top 10 favoritas para ganar la corona en el certamen de belleza
Por Mariana Vidal
3 cuarzos que debes tener en la cartera para atraer la abundancia y el dinero en efectivo
Por Karen Luna
Andrea Legarreta usa el pedicure que arrasará en otoño
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Haz que árbol de papaya explote en frutos con este truco
Por Gastrolab México
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
¿Cuánto espacio necesita un árbol de papaya para crecer?
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Heraldo MX
"El peor accidente aéreo en la historia": difunden VIDEO del avión con 167 pasajeros que se estrelló en Michoacán
Por El Heraldo de México
Crece tensión entre EU y Venezuela: régimen de Maduro arresta a marine durante "viaje personal"
Por El Heraldo de México
¿Cuánto cuesta el reloj que usa el presidente AMLO?
Por El Heraldo de México
¿Se acabó el crédito?
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México