Actividades y ejercicios para disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama, según experta

¿Ejercicios de bajo o alto impacto? Esto debes saber.

El cáncer de mama afecta en edades diversas de hombres y mujeres, aunque no hay alguna forma de prevención de la enfermedad, sí hay factores que contribuyen a reducir el riesgo de padecerla. Te contamos sobre las actividades y ejercicios que te ayudan a mejorar tu salud y disminuyen el riesgo de tener cáncer de mama.

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¿Qué hacer para disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama?

En entrevista con Panorama, Michelle Hernández, especialista en medicina integrativa, reveló que algunos factores que ayudan a disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama vienen de un estilo de vida saludable. Desde actividades aeróbicas como lo son: correr, caminar, bailar; hasta las intensas, que requieren el uso de mayor fuerza como el uso de las pesas o maquinaria del gimnasio enfocada a trabajar mayor fortaleza.

La doctora detalló que "el riesgo (de padecer cáncer de mama) se ve más disminuido cuando la actividad física es elevada", por lo que recomendó a la población a realizar ejercicios constantes que conlleven a un movimiento del cuerpo. Asimismo, exhortó a evitar el sedentarismo.

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Tipos de ejercicio que SÍ puedes realizar si tienes cáncer de mama

Dependiendo del tipo de paciente y tratamiento que lleve, puede realizar actividades físicas para continuar con un estilo de vida saludable, resalta la especialista. Michelle Hernández subrayó que primero se debe detectar si no hay alguna condición cardiovascular importante y posteriormente, dar un tratamiento de ejercicio que sí puedan hacer.

Relata que a los "pacientes con quimioterapia les ponen un catéter que es como un 'tubito' que va a llevar el tratamiento al cuerpo, está abajo de donde está la clavícula", lo cual si bien no les permite una plena movilidad del brazo, sí pueden realizar ligeros movimientos.

"Siempre deben ir de la mano de un fisioterapeuta especializado, depende del tipo de paciente, pero lo más recomendado es llevar a cabo actividad cardiovascular, yoga y cuidados con cada tipo de pacientes", recomendó.

Yoga, el mejor ejercicio para pacientes con cáncer

Michelle Hernández concluye destacando que "hay evidencia donde se ha demostrado que el yoga tiene un importante impacto físico y emocional", por lo que es ideal para pacientes con cáncer. Asimismo, las caminatas son de gran ayuda y a los pacientes les suelen recomendar que caminen en el exterior "para que tengan contacto con naturaleza".