Así es la alimentación de los futbolistas en Qatar 2022

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Fernanda Salinas

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Publicado: 7/11/2022 · 11:15 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 8:26 p.m. MX

El mundial de futbol Qatar 2022 está a solo pocas semanas de iniciar y todos los jugadores ya están listos para esta importante competencia. Entrenan una cantidad de horas suficientes al día para lucirse en el campo, pero además mantienen una alimentación que es base fundamental de su rendimiento. ¿Comen solo frutas y verduras? Aquí te decimos lo que sabemos.

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Así es la alimentación de los futbolistas que van a Qatar 2022

Los futbolistas siguen una alimentación balanceada que tiene mayor énfasis en los carbohidratos, pues queman muchas calorías mientras juegan los partidos. Consumen regularmente proteínas como el pescado, verduras, arroz y carne. Cada uno tiene una dieta que está adecuada a sus necesidades, pero siempre enfocadas en su rendimiento en el campo de juego.

Algunos de ellos comen hasta 5 veces al día y realizan las tres comidas más importantes: desayuno, comida y cena y 2 colaciones entre estos platillos.

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Reglas de su alimentación antes y después de los partidos

Además de su estricto régimen alimenticio, deben seguir importantes reglas antes y después de cada partido para que los alimentos no les causen malestar previo a sus juegos.

• Antes del partido

Consumen carbohidratos necesarios, sin abusar de las grasas. Consumen verduras de fácil digestión y toman mucha agua para mantenerse hidratados en el partido.

• Después del partido

De acuerdo con expertos, lo recomendable para los jugadores es no comer nada sólido al menos hasta 1 hora después de finalizar el partido. Y posteriormente tienen permitido seguir con su dieta.

Los jugadores que asistan al mundial de Qatar 2022 en ocasiones consumen licuados energéticos que les briden las proteínas que sus cuerpos necesitan. Lo más importante al terminar el juego es la regla de las "3 R": rehidratarse, repararse y reponerse.

Al ser un deporte de mucha exigencia física, estar hidratados y tener una vida saludable es muy importante para el desarrollo pleno de sus actividades.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.