El ejercicio favorito de las famosas para eliminar las ‘alas de murciélago’ y adelgazar los brazos

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Zyan Bolaños

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Publicado: 15/11/2022 · 4:17 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 8:01 p.m. MX

Recientemente, Anahí, una de nuestras famosas favoritas, compartió un video en el que muestra cuál es su ejercicio favorito para eliminar las ‘alas de murciélago’ y tonificar los brazos y hombros. Y aunque no lo creas es bastante fácil y tú también lo puedes hacer en el gym o en tu casa, si lo adaptas con unas mancuernas. Así que sigue leyendo para saber más detalles.

¿Qué ejercicio elimina la las alas de murciélago y tonifica los hombros?

De acuerdo con un video de la cantante en Instagram, a ella le gusta hacer extensiones de tríceps en polea alta con cuerda, un ejercicio que nos ayuda a tonificar los tríceps, para tonificar los brazos. Además, Anahí complementa con otro ejercicio con el que trabaja espalda, haciendo más fácil que las ‘alas de murciélago’ desaparezcan.

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¿Cómo hacer Face pull?

Paso #1

Colócate de pie con las piernas flexionadas ligeramente y mantén la espalda recta. Luego posiciona tus brazos en un ángulo de 90 grados, con los codos pegados al cuerpo, y baja la cuerda, después regresa a la posición inicial. Deberás hacer entre 12 y 15 repeticiones en rondas de tres para ver resultados notorios.

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Paso #2

Pero si prefieres hacerlo en casa, entonces toma dos mancuernas o dos botellas de agua de un litro cada una, y ponte de pie con las piernas ligeramente abiertas, espalda recta con el pecho hacia delante y los codos pegados al cuerpo, y levanta las pesas en forma vertical, sin despegar los brazos de tu tórax, y baja.

Complemento para tríceps y 'alas de murciélago'

Para lograr mejores resultados en las alas de murciélago, agrega a tu rutina de brazo también este ejercicio de Anahí, extensión de tríceps, en el que también trabaja espalda. Solo toma la cuerda por detrás de tu cabeza y jala hacia enfrente.

Recuerda que antes de poner en práctica alguno de estos ejercicios, consulta con un médico o especialista para evitar lesiones o heridas.

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Zyan Bolaños