Fitness: Ejercicio fácil para quemar calorías y bajar de peso sin salir de casa en poco tiempo
Con este ejercicio perderás peso muy rápido desde tu casa
Para bajar de peso y quemar calorías fácilmente hay que hacer un esfuerzo físico que incentive a nuestro cuerpo, por ello nosotros queremos contarte un ejercicio muy sencillo que se puede hacer en casa y que ayuda mucho en la perdida de esos kilitos de más.
¿Qué son y para qué sirven los burpees?
Es un ejercicio que se ha puesto de moda en los gimnasios y en el mundo fitness porque eleva tu ritmo cardiaco; siendo la mezcla perfecta entre cardio y fuerza, ya que además de acelerar la respiración, también tonifica brazos, piernas, abdomen y pecho. Logrando que se fortalezcan casi todos los grupos musculares del cuerpo.
Publicidad
¿Cómo hacer burpees correctamente?
Paso #1
Colócate de rodillas y pon la palma de tus manos en el suelo, luego desplaza las dos piernas hacia atrás, como si dieras un salto, mantén la cabeza erguida y la espalda recta mientras lo haces.
Paso #2
Después haz una flexión de codo, haciendo una ‘lagartija’ o ‘fondo en piso’, con la espalda perfectamente recta y sin tocar el piso.
Paso #3
Posteriormente, vuelve a recoger las piernas, regresándolas a la posición inicial, y luego levántate dando un salto vertical mientras al mismo tiempo subes las manos. Finalmente, regresa a la primera postura y repite, se recomienda hacer tres rondas de 10 u 8 burpees para quemar calorías y bajar de peso rápidamente.
Publicidad
Variaciones
Si te cuesta mucho trabajo dar el salto, sustituye abriendo las piernas y manos en forma de estrella y regresa a la posición inicial para comenzar de nuevo.
Recuerda que, si padeces de lesiones importantes en rodillas, tobillos, piernas o tienes un sobrepeso considerable, es mejor consultar con un especialista antes de realizar estos movimientos, pues podrían ser perjudiciales para tu salud. Asimismo, queremos advertirte que para quemar calorías y perder peso fácilmente hay que seguir una dieta balanceada y nutritiva que nos ayude con este propósito.
Leer también. Michelle Renaud revela cuál es su ejercicio favorito para lucir piernas de impacto
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de quemar carlorias facilmente
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Hospitalizan a la reina Margarita de Dinamarca: Esta es la razón y su estado de salud
Por Roxette Ramírez
¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos
Por Karen Luna
Batalla de streaming: Dónde ver las películas y series ganadoras de los Emmys 2024
Por Mariana Vidal
Licencias Laborales: Una protección legal frente al cáncer infantil
Por Mtro. Kenji López Cuevas, Abogado y Presidente de Fundación Cáncer Warriors de México
David Chocarro nos habla de sus pasiones secretas y nuevos proyectos
Por Jorge Alférez
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México