3 ejercicios con banda de resistencia que hace Anahí para tener glúteos perfectos

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 20/11/2022 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 7:58 p.m. MX

Anahí es una de las famosas más fitness que conocemos, pues todos los días sigue una estricta rutina que le ayuda a mantener esa silueta de envidia con piernas de impacto y glúteos perfectos. Esta vez la actriz y madre de dos reveló cuáles son los ejercicios con banda de resistencia que le ayudan a mantenerse en buena forma.

Los ejercicios con banda de resistencia que hace la actriz de 39 años y le ayudan a presumir de una figura delgada y tonificada son muy sencillos e incluso los puedes hacer sin necesidad de salir de casa. Simplemente consigue una banda en el súper y un espacio en tu hogar donde puedas hacer ejercicio.

¿Para qué sirven las bandas de resistencia?

Las bandas de resistencia son uno de los mejores implementos para entrenar fuera del gym, pues es un accesorio que puedes conseguir a precios súper accesibles, es fácil de transportar y guardar y, lo más importante, es que le añade un extra de intensidad a los movimientos que realices.

Estos accesorios deportivos ofrecen cierta resistencia que obliga a tus músculos a hacer un mayor esfuerzo; por esta razón, aumenta tu masa muscular y esto quiere decir que si los realizas de manera constante lograrás aumentar tus glúteos. ¿Lista para empezar?

Sigue leyendo:

¿Cómo bajar la hinchazón abdominal rápidamente? 6 remedios naturales y efectivos

Combate la hinchazón en el abdomen con estos remedios naturales

También lee: Fitness: Anahí muestra 3 estiramientos para eliminar ‘alas de murciélago’ y el vientre abultado

¿Cuáles son los ejercicios que hace Anahí para lograr glúteos perfectos?

Anahí sabe que si quiere mantener esos glúteos de impacto tiene que realizar su rutina de ejercicios diaria, por lo que algunas veces elige trabajar con las bandas de resistencia, que son uno de sus accesorios favoritos e incluso tiene de distintos colores. Los ejercicios que realiza son muy sencillos, pero recuerda que al agregar la resistencia de las bandas aumenta el trabajo de tus músculos.

Los que necesitas para realizar estos ejercicios es lo siguiente:

• Una banda de resistencia
• Un tapete para ejercicio

Ejercicio con banda de resistencia (Opción 1)

• Coloca la banda resistencia en tus tobillos
• Párate derecha y mantén tu pie derecho en su lugar, mientras jalas la banda con tu pie izquierdo hacia ese lado.
• Flexiona un poco tu pierna sube y estira
• Ahora hazlo con el pie derecho, manteniendo el izquierdo en su lugar.

Ejercicio con banda de resistencia (Opción 2)

• Coloca tu tapete en el piso y ponte en posición a gatas
• Coloca la banda en tus rodillas
• Con la rodilla derecha vas a sostener la liga
• Ahora vas a hacer el levantamiento de tu pierna izquierda hacia arriba
• Después hazlo con la pierna derecha hacia arriba

Realiza 3 series de 15 repeticiones, cada una.

Ahora ya sabes cuál es el secreto de Anahí para conseguir esos glúteos perfectos simplemente recuerda que necesitas constancia. Date tiempo para ti, pon tu música favorita y dedica 30 minutos a esta rutina.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.