Antonela Roccuzzo revela rutina de ejercicios para lograr glúteos firmes

Antonela Roccuzzo disfruta de llevar una vida saludable y para ello realiza diversos ejercicios que le permiten tener un estilo de vida sano y adecuado para su cuerpo. A sus 34 años, la esposa de Messi siempre busca innovar sus rutinas de ejercicio para poder mantener su esbelta figura.

Por ese motivo, ha compartido la serie de ejercicios que realiza para tonificar su cuerpo, pero sobre todo para tener unos glúteos firmes y definidos. Te contamos de qué se trata y cómo puedes implementar esta rutina.

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La rutina de Antonela Roccuzzo

El principal ejercicio con el que Antonela mantiene un cuerpo de impacto consiste en aquellos en los que trabaje el tren inferior. Las sentadillas son uno de sus favoritos porque además de fortalecer las piernas, tonifica los glúteos. A esta rutina, le agrega unas pesas que, como plus, le ayudan a trabajar la fuerza de los brazos.

Lo más importante al realizar estos movimientos es verificar que no haya lesiones en el cuerpo que puedan afectar a la realización de los ejercicios.

Si quieres tonificar tus glúteos, además de las sentadillas con las pesas, como puedes observar en el video que te dejamos aquí, puedes añadir dos ejercicios que incluso son fáciles de realizar desde casa. Te decimos cómo hacerlos.

Rutina para tonificar glúteos

Ejercicio #1

• Hip Thrust

Este primer ejercicio consiste en colocar tu espalda sobre una superficie acolchonada, mientras mantienes tu peso con un solo pie. Coloca la pesa en tu pelvis y súbela y bájala con el impulso de la pierna con la que te estás sosteniendo.

Te recomendamos al menos 4 series de 10 repeticiones y 40 segundos de descanso entre cada una.

Ejercicio #2

• Sentadilla búlgara

Coloca tu pierna en una superficie detrás de ti. Baja lentamente sosteniendo con las manos las pesas y cuando estés abajo haz una pausa de 2 segundos antes de subir. Repite este ejercicio 8 veces con cada pierna.

Te compartimos este video con una rutina de 4 ejercicios para tonificar y definir glúteos.