Alessandra Rosaldo revela los ejercicios para abdomen que hace para tener el vientre plano después de los 50

Alessandra Rosaldo sorprende a sus seguidores por su increíble belleza, pues a los 51 años la cantante y actriz luce espectacular. A través de sus redes sociales, la esposa de Eugenio Derbez comparte diversas rutinas de ejercicios para tener una figura estilizada y, en esta ocasión, te enseñaremos los ejercicios para abdomen que hace Alessandra Rosaldo para tener el vientre plano después de los 50.

Los ejercicios que te presentaremos son ideales para aquellas personas que no tienen tanto tiempo para ir al gimnasio, pero que quieren ejercitarse en su día a día, pues esta rutina fitness te tomará solamente 4 minutos. Eso sí, recuerda que lo mejor será consultar con un profesional de la salud que te indique si estos ejercicios son ideales para ti.

La rutina de ejercicios para abdomen que hace Alessandra Rosaldo

A través de su canal de YouTube, Alessandra Rosaldo compartió una rutina de ejercicios para marcar el abdomen y bajar de peso en tan solo 4 minutos. De acuerdo con la entrenadora que acompaña a la cantante, debes realizar 30 segundos por cada ejercicio sin descanso.

Abdominales taps laterales

Colócate sobre un mat, levanta un poco el pecho y flexiona las rodillas. Deberás llevar tus brazos hacia los pies e intentar tocar tus talones con la punta de tus dedos.

Abdominales aps de rodillas

Posteriormente, lleva tus manos atrás de la nuca y alterna tus brazos para tocar tus rodillas mientras fortaleces el abdomen para alcanzarlas.

Crunches

Lleva los brazos en medio de las piernas y haz las clásicas abdominales hacia adelante. Cuando regreses hazlo lentamente y sin que tus hombros toquen el suelo.

Abdominales de codo y rodilla

Para hacer este ejercicio de abdomen deberás estirar una de tus piernas y mantener flexionada la otra. Lleva tus brazos hacia la nuca e intenta que tu codo derecho toque tu rodilla izquierda y cambia de lado.

Elevación de cadera

Mantén tu espalda sobre el mat y las rodillas flexionadas y eleva tu cadera apretando los glúteos. Posteriormente, baja la cadera y haz una pequeña abdominal.

Elevación de piernas

Para este ejercicio primero eleva tus piernas hacia el techo y, con la fuerza del abdomen, levanta la cadera y regresas.

Abdominales de mano y pierna

Acuéstate completamente sobre el mat con las piernas y brazos estirados. Eleva tu brazo derecho e intenta tocar tu pie izquierdo y alterna de lado.

Con estos sencillos ejercicios para abdomen podrás lucir un vientre plano en poco tiempo. Lo recomendable es cumplir con los 4 minutos, sin embargo, si estás en un nivel principiante puedes empezar por completar dos minutos e ir sumando tiempo en cada ocasión.