¿Cuál es es la mejor vitamina para el pelo? 3 vitaminas que lo fortalecen y evitan su caída

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Zyan Bolaños

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Publicado: 5/11/2022 · 10:32 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 8:05 p.m. MX

¿Cansada de que el pelo se te caiga o se rompa? Revisa que estés comiendo las vitaminas que tu cabello necesita para su crecimiento, pues sin ellas, el pelo suele volverse frágil, quebradizo o escaso. Aquí te contamos más al respecto.

¿Cuál es la mejor vitamina para el pelo?

Vitamina B

Las vitaminas del grupo B ayudan al metabolismo de la proteína de la queratina, que es la que le da brillo, suavidad y mejora la textura del cabello. Pues refuerza las fibras capilares, haciéndolas más fuertes y saludables.

Se puede obtener a través de alimentos como la carne de aves, huevo, leche, almejas y algunos cereales. Así que no olvides integrarlos algunos de ellos en tu alimentación diaria, pues tu melena podría verse debilitada.

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Vitamina E

Por otro lado, la vitamina E es conocida por estimular el crecimiento del pelo, porque actúa como un antioxidante que reduce los daños provocados por los radicales libres y el estrés.

Esta sustancia abunda en los frutos secos como el cacahuate, las avellanas, almendras; y otros alimentos como las hortalizas de hojas verdes como la espinaca y el brócoli.

Vitamina H

Finalmente, la vitamina H, mejor conocida como biotina, también mejora la infraestructura de la queratina, por lo que puede volver el cabello más grueso, fuerte y abundante. Así que suele ser una de las más populares en tratamientos que aceleran el crecimiento de pelo.

Y, por lo general, la podemos encontrar en el hígado, huevo, leche, tomates, nueces, plátanos, fresas o aguacates. ¡Ahora ya lo sabes!, evita que se te caiga el pelo consumiendo estas vitaminas.

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Zyan Bolaños