Rutina de ejercicios en casa para reducir cintura y aumentar glúteos en menos de 1 mes
Luce una figura espectacular en menos de un mes con estos ejercicios fáciles.
Estamos a punto de comenzar un nuevo año y es el momento ideal para cumplir tus propósitos de llevar una vida mucho más saludable y activa, sin embargo, sabemos que para algunas personas hacer ejercicio puede ser complicado y poco motivante. Es por eso que aquí te diremos una rutina de ejercicios en casa que puedes hacer para que en menos de 1 mes tengas una cintura de avispa y puedas aumentar glúteos para lucir una figura espectacular.
Recuerda que lo mejor será consultar primero con tu médico de cabecera, pues un profesional de la salud te indicará si estos ejercicios son ideales para ti, basado en tu estilo de vida, estado de salud y otras condiciones. Asimismo, si tienes problemas en articulaciones, te recomendamos abstenerte de estos ejercicios, ya que algunos movimientos son de alto impacto y podrían representar un daño para tu salud.
5 ejercicios para reducir cintura y aumentar los glúteos en un mes
Sentadillas con saltos
Para este ejercicio tendrás que empezar en posición de sentadilla y dar un salto alto para caer en el mismo lugar. Recuerda que la caída debe ser suave para evitar lastimar tus rodillas. Haz 4 series de 30 repeticiones.
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Desplantes con salto
En este ejercicio tendrás que colocar una rodilla sobre el suelo y la otra mantenerla flexionada, como si hicieras los clásicos desplantes. Sin embargo, deberás alternar con un pequeño salto. Haz 4 series de 30 repeticiones.
Patada hacia atrás
Este ejercicio es ideal para aumentar glúteos y es de los más fáciles de hacer. Solamente colócate en un ángulo de 45º y, con la espalda recta, eleva tu pierna hacia atrás y da una pequeña patada. Mantén control en los movimientos para que sea más efectivo. Haz 4 series de 30 repeticiones.
Sentadilla estática
Colócate en posición de sentadilla: las rodillas flexionadas levemente, con la espalda recta y los brazos estirados hacia el frente y mantente estática por 30 segundos.
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Sentadillas
Las clásicas sentadillas son el ejercicio perfecto para reducir cintura y aumentar glúteos. Recuerda mantener la espalda recta para evitar lastimarte. Haz 4 series de 30 repeticiones para obtener mejores resultados.
Así es que si quieres empezar el Año Nuevo con una figura espectacular, estos ejercicios fáciles son la opción perfecta para ti, ya que puedes hacerlos en casa sin necesidad de tener algún equipo especializado.
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