¿Tienes canas? Toma estas 4 vitaminas y devuélvele la juventud a tu melena

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/12/2022 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 8:24 p.m. MX

¿Te salieron canas prematuras? Una de las preocupaciones de todos y todas es la aparición de canas en nuestra melena y, sobre todo, cuando estos cabellos blancos o platino comienzan a aparecer en plena juventud, ¿cierto? Si has comenzado a notar que las raíces de tu melena se están empezando a blanquear, tal vez es momento de analizar lo que puede estar sucediendo con tu cuerpo, pues si aún eres joven, lo que puedes estar pasando es que te estén haciendo falta algunas vitaminas.

Las canas son un proceso normal que viene como consecuencia del envejecimiento, pues cuando pasan los años, el pelo se vuelve gris, porque pierde su color a medida que tu cuerpo deja de producir melanina.

Pero si están apareciendo canas en tu cabello a una edad temprana, los factores que pueden estar influyendo pueden ser el estrés, la genética, el cigarro, o simplemente que no te estás alimentando adecuadamente y te están haciendo falta algunas vitaminas indispensables para la salud de tu melena.

¿Cuáles vitaminas me pueden hacer falta si me están saliendo canas?

Si estás pasando por una canicie prematura, en Panorama te vamos a contar cuáles son las vitaminas que le pueden estar haciendo falta a tu cuerpo y de qué manera puedes obtenerlas para contrarrestar la aparición de canas.

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Vitamina B-5

La poderosa vitamina B-5 también conocida como ácido pantoténico es un componente esencial para convertir los nutrientes que consumimos en energía, pero también ayuda a producir glóbulos rojos y a mantener los tejidos saludables. La importancia que tiene para tu cabello es que se ha comprobado que el consumo de esta vitamina puede revertir el encanecimiento en ratones. Aunque este efecto no se ha comprobado en humanos, definitivamente no pierdes nada en consumirla.

Alimentos que la contienen: Hojas verdes, salmón, leche, pollo, legumbres, pavo, yogur, semillas de girasol, entre otros.

Vitamina B-9

La vitamina B-9 es el famoso ácido fólico que toman las mujeres embarazadas para ayudar al desarrollo de sus bebés; sin embargo, este nutriente también resulta indispensable para tu cabello porque es capaz de provocar cambios de pigmentación no sólo en el cabello, sino también en la piel y las uñas.

Alimentos que lo contienen: Brócoli, espinaca, hígado de res, aguacate, cítricos y huevos.

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Vitamina B-12

Está comprobado que la falta de vitamina B-12 afecta la producción de melanina en nuestro cabello, por lo que es probable que tu canicie prematura se deba a que no estás llevando una dieta rica en este nutriente.

Alimentos que debes consumir: Atún, carne de res, salmón, lácteos, huevos, hígado y cereales fortificados.

Vitamina D

De acuerdo con estudios científicos, las personas con canas prematuras pueden llegar a presentar niveles bajos de vitamina D. Aunque no lo creas, la falta de esta vitamina en tu cuerpo provoca una disminución en la producción de melanina en los folículos pilosos.

Alimentos que debes consumir: Hongos, pescados y mariscos, huevo, lácteos e hígado. También puedes tomar un poco de sol por 15 minutos todas las mañanas.

Ahora que ya conoces este secreto, te recomendamos que acudas con un médico para hacerte un chequeo general para que descubras exactamente cuales son las vitaminas que les están haciendo falta a tu cuerpo. Además, el médico podrá recomendarte que tomes algunos suplementos alimenticios que contengan estas vitaminas que le urgen a tu cabello para recuperar la juventud perdida.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.