Fitness: 3 ejercicios en casa para eliminar los rollitos de la espalda

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 19/2/2022 · 9:25 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 3:43 p.m. MX

La espalda es una de las áreas del cuerpo que más trabajo cuesta tonificar cuando tratamos de perder peso, pues la mayoría solemos enfocarnos en el abdomen, las piernas o las caderas, sin embargo, esta zona también es importante porque pueden salir los molestos rollitos. Así que nosotros queremos compartirte tres ejercicios sencillos que puedes hacer para deshacerte de ellos.

Ejercicio #1

Par esta serie de ejercicios necesitarás un palo de escoba o una liga para trabajar espalda.

Coloca el palo de la escoba detrás de tu cabeza, sostenlo con ambas manos y flexiona las piernas. Luego comienza a girar tu cuerpo de un lado a otro sin despegar la planta de los pies del suelo.

Ejercicio #2

Ahora manteniendo la misma posición del ejercicio anterior, muévete como si quisieras tocar el piso con el palo, primero de lado izquierdo y luego sube al centro y bajo del otro lado.

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Ejercicio #3

Por último, continuando con las piernas flexionadas y estira el brazo izquierdo hacia enfrente y luego regresa para estirar el otro y así sucesivamente. Trata de hacerlo con bastante fluidez y velocidad.

Se sugiere hacer un circuito con estos tres ejercicios, realiza tres series de 60 segundo cada una o 30 repeticiones. Por lo menos dos o tres veces por semana tendrás que practicarlos para ver resultados notorios. Además de llevar una sana alimentación y complementar con entrenamiento cardiovascular.

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Zyan Bolaños