¿Cómo producir serotonina de manera natural con ejercicio?

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 28/2/2022 · 7:52 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:29 p.m. MX

Seguramente has escuchado de las hormonas de la felicidad, unas sustancias que actúan como neurotransmisores para provocar sentimientos relacionados con la felicidad. Una de ellas es la serotonina, la cual puedes producir naturalmente y aquí te decimos cómo hacerlo a través del ejercicio.

El ejercicio y la actividad física ayuda a liberar serotonina en el cuerpo, por lo que te ayudará a sentirte mucho más feliz durante el día. Así es que si quieres producir esta hormona de la felicidad de una manera fácil y rápida, sigue leyendo.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina es una sustancia presente en el sistema nervioso central y que actúa como neurotransmisor en el cuerpo, produciendo sentimientos de felicidad, relajación, positividad, etc. De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, una baja concentración de serotonina en el cuerpo podría repercutir a nivel de salud mental causando depresión.

¿Cómo generar serotonina con ejercicio?

La actividad física es fundamental si queremos liberar serotonina y otras sustancias de la felicidad, sin embargo, te recomendamos estos ejercicios que te ayudarán a sentirte mejor durante el día.

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Salir a caminar

Además de ser una distracción para despejarte del estrés del día a día, salir a caminar te ayuda a producir serotonina naturalmente. Te recomendamos que mantengas un ritmo durante toda la sesión y que realices mínimo 30 minutos de caminata al día.

Correr

Si quieres producir serotonina, uno de los ejercicios más fáciles y rápidos para generar esta hormona de la felicidad es correr, pues así aceleras tu ritmo cardíaco haciendo que la sustancia se libere por todo tu cuerpo. Además, no solamente ayudarás a generar serotonina, sino que también puedes obtener endorfinas.

Saltar la cuerda

Un ejercicio que te ayudará a generar serotonina es saltar la cuerda, pues además de ser una actividad física muy dinámica y divertida, también acelera tu ritmo cardíaco y te ayuda a liberar estas sustancias para que te sientas mejor durante el día.

Como te darás cuenta, no necesitas una amplia rutina de ejercicios para generar serotonina, pues con tan sólo 30 minutos al día de estas actividades podrás sentirte en tu mejor momento.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.